A szorongásos álláskeresők készségeinek kezelése

A munkakeresés stresszes lehet, még a legbiztonságosabb személy számára is. Kihívást jelenthet, ha aggódnak és aggódnak a bérbeadási folyamat miatt, valamint arról, hogy mikor lesz bérelve egy új pozícióhoz. Ha Ön munkanélküli, a stressz fokozhatja az aggodalmát, hogy mennyi ideig fog tartani egy új munkahely megtalálásához, és azt, hogy hogyan fog fizetni a számlákat, amíg új pozícióba nem kerül.

Sok olyan tényező van a munkahelyi vadászatban, amelyek szorongást okozhatnak, de vannak módok a stressz csökkentésére és az irányításra. Előfordulhat, hogy soha nem fogja a munkát keresni szórakoztatónak, de legalábbis lehet, hogy pozitív élményké válik, nem pedig nehéz.

Az álláskeresés oka

„Különböző okok miatt aggódnak az emberek” - mondta Dr. Janet Scarborough Civitelli, a pszichológus, a karrier tanácsadója és a VocationVillage.com alapítója. ”Segít azonosítani azokat a gondolatokat és helyzeteket, amelyek a legnagyobb problémát okozzák, és egyenként foglalkoznak velük. ”A munkahelyi keresési szorongás leggyakoribb okai és az ezek kezelésére vonatkozó stratégiák a következők:

• Hogy túlzottan elárasztja, hogy milyen nagy projektnek tűnik egy új munka

Stratégia: A hatékony munkakeresés elvégzése érdekében a teljes projektet kezelhető feladatokra szakítsa meg. Mindegyik kitöltött közelebb hozza a keresett állásajánlathoz.

• Nem tetszett a bizonytalanság érzése, hogy mennyi ideig fog tartani a munkakeresés

Stratégia: Csúsztassa el a hangsúlyt az eredményektől, és arra összpontosítson, hogy melyik része irányítható, vagyis a konkrét műveletekre.

• Elmondani magadnak ijesztő történeteket ("Senki nem akar felvenni engem" vagy "Nincsenek jó munkák")

Stratégia: Keressen inspirációt a sikertörténetek olvasásával kapcsolatban azokról az emberekről, akik leküzdték a szárazföldi foglalkoztatás akadályait. Azt is átirányíthatja az energiát konkrét lépésekre, amelyek növelik a munkakeresés esélyeit. A legjobbak közül kettő találkozik az új emberekkel és új szakmai készségek fejlesztésével.

Először vigyázzon a részletekre

A munkahelyi vadászatban bekövetkező stressz csökkentésének másik módja az, hogy vigyázzunk mindenre, amit időben kell elvégezni. Ha elbocsátott, kérjen munkanélküliséget. Ismerje meg, mi fog történni a munkavállalói juttatásokkal, amikor továbblép. Ha van egy 401 (k) -es görgetés, tekintse át a kezelési lehetőségeit. Miután ellenőrizte a listáról, ez egy kevésbé aggódó dolog.

Hozzon létre egy alapvető önéletrajzot és fedőlapot, amelyet testreszabhatja minden alkalommal, amikor egy munkához jelentkezik. Tekintse át a LinkedIn-profilját, és szükség esetén adja meg az átalakítását. Soroljon fel néhány hivatkozást, amely igazolja a készségeit és a képzettségét.

Megszervezve

A keresés kevésbé stresszes lesz, ha megszervezi és kezelni fogja munkáját. Ha nem dolgozik, úgy tekintse meg teljes munkaidőben. Ha Ön dolgozik, ütemezze meg a részmunkaidőben töltött órákat a munkahelyi vadászathoz. Válasszon egyet a munkakeresés megszervezésének egyik egyszerű módjáról, és nyomon kövesse az alkalmazásokat, a hálózati kapcsolatokat és a résztvevő karrier eseményeket.

Ha van egy terved, segít minimalizálni a szorongást, mert nyomon fogja követni, mit tettél és mit kell tenned. Nem kell gondolkodnia a feladatra, amíg nem lesz ideje kezelni.

Gyakorlat és előkészítés

Töltsön el egy kis időt a munkahelyi vadászatban, még akkor is, ha elégedett a jelenlegi helyzetében, és nem kell. Ezzel a megközelítéssel naprakészen tarthatja az önéletrajzát, az interjú készségeit polírozza, és a megbízhatósági szintje magas.

Ha érdekes munkát lát, jelentkezzen rá. Ez jó gyakorlat, és lehet, hogy jobb lehetőség, mint amire számítottál. Lesz kevésbé aggódni, ha egy olyan szerepkör után megy, amely nem az Ön álmai munkája, és jobban fel lesz készülve, amikor a tökéletes helyzet jön. És soha nem tudhatod, hogy ez a munka, amit nem izgatott voltál, lehet a következő fantasztikus pályafutásod.

Minél többet gyakorol, annál kényelmesebb lesz egy interjú során. Tudja, hogy milyen típusú álláspontot keres, és képes kifejteni, hogy miért van rá jogosultsága a szerephez, segít az interjúban.

Gyakorlat válaszoljon a leggyakoribb interjúkérdésekre, amelyeket a munkáltatók megkérdeznek, és néhány saját kérdése van. Töltsön időt a vállalat kutatásával, így tájékozódhat a vállalat termékeiről, embereiről, küldetéséről és céljairól. Minél többet tudsz, annál könnyebb lesz beszélgetni a kérdezővel.

Szánjon időt arra, hogy megpróbálja megtudni, mit fog viselni, és készítse elő az interjú előtt. Ez megmenti Önt attól, hogy hangsúlyozzon az utolsó pillanatban végzett ruházati döntések felett.

Hozzon létre egy felvonó pályát, amely leírja, hogy ki vagy és mit kell kínálnia. Gyakorolja azt mondván, hogy egy családtag előtt, készíts egy videót magadról, hogy megtudd, hogyan csináltad, vagy azt mondtad egy tükör előtt. Minél kényelmesebb önmagáról beszél, annál magabiztosabb lesz az interjú során.

Tudja, mit várjon

Nem számíthat arra, hogy egy új munkát talál egy éjszakán át, bár ez megtörténhet. A legtöbb álláskeresõ számára ez egy folyamat, nem egy egyszeri foglalkozás. Előfordulhat, hogy nem kapja meg az első pozíciót, amelyre jelentkezik, de ez valószínűleg azt jelenti, hogy nem az Ön feladata. Rengeteg más álláspontra lesz szükség.

Annak ellenére, hogy úgy hangzik, mintha több szorongást okozna, akkor hasznos lehet, ha sokat folytat. Ha elfoglalja az önéletrajzokat, a hálózatépítést, a karrieres események látogatását és az interjút, kevesebb idő áll rendelkezésére minden apró részlet megismerésére.

Ne számítson egyetlen lehetőségre. Minél több munkahelyet folytat, annál több esélye lesz arra, hogy a legjobb benyomást nyerje és ajánlatot kapjon. Ne hagyja abba az alkalmazást mindaddig, amíg el nem szánta magát egy új munkához.

Ne feledje, hogy nem csak az Ön által felvett cégről van szó. Arról is szól, hogy a munkáltató a legjobban illeszkedik-e a következő lépéshez a karrierlétre. Ez ugyanolyan fontos az Ön számára, mint a vállalat számára, és ha úgy érzi, hogy nem a helyes munka az Ön számára, udvariasan visszaléphet, ha ajánlatot kap. Ha ez korábban a folyamatban van, egy másik lehetőség az alkalmazás visszavonása.

Szünetet tartani

Az okostelefonoknak és az internetnek köszönhetően szinte túl könnyű csatlakozni. De nagyon fontos, hogy ne töltsön minden ébrenléti órát, és arra összpontosítson, hogy hogyan szerezzük be a következő munkát. Minél többet gondolsz róla, annál nagyobb lesz a szorongásod. Ehelyett ragaszkodj a menetrendhez, és szüneteket tartson. Az edzés, a jóga, a könyv olvasása, a kutyája elindítása, a számítógép kikapcsolása és a telefon figyelmen kívül hagyása, ha nem a munkahelyi vadászat módban van, segíthet a szorongás csökkentésében.

- Munkát találsz. Több időt vehet igénybe, mint amennyit remélne, de talál valamit, ”mondta Erin Kennedy, a Professional Resume Services elnöke. A türelem nem könnyű, ha elhagyja a munkát, de talán minden nap 30 perces sétára megy, próbálkozzon jóga (a YouTube-on vagy az interneten ingyenesen lehet osztályozni), hívjon egy barátot, vagy tisztítsa meg a fiók / szekrény / szoba, amire értettél. A munkanélküliek érzése valóban segít. ”

Támogatást kapni

A szorongás csökkentésének egyik legjobb módja a másokkal való beszélgetés. Meglepődhet, hogy megtudja, hogy szinte mindenki, akit ismersz, egyszerre vagy ebben a helyzetben volt. A bölcsesség és a támogatás szavait meg lehet kapni, ha megosztja aggodalmát egy karrier-támogató csoporttal, barátaival vagy családjával.

Ha a szorongásod túlnyomó, ne feledd, hogy nem vagy az első személy, akinek nehéz ideje van.A karrieredző vagy tanácsadó segíthet összpontosítani a céljaidra, megkapni az önéletrajzát és a fedőlapot, megcélozhatod a munkakeresést, és segíthetsz az interjú stressz kezelésében. Ha több segítségre van szüksége, a karrier tanácsadója vagy az elsődleges gondozó orvos valószínűleg segítséget nyújt egy terapeuta számára, aki segít.

Lehetőségnek tartjuk

Az egyik legjobb módja annak, hogy pozitív álláspontból nézzünk egy álláskeresést, hogy a munkakeresésed lehetőséget adjon karrierjének következő szakaszának folytatására, nem pedig próbálkozásként.

„A karrierje több, mint egy lehetőség, interjú vagy cég,” mondta Jonathan Carter, a Leap2HR szervezője, a LinkedIn-csoport az új és átmeneti HR-szakemberek számára. ”Tehát ne aggódj a„ megfelelő leszállás ”miatt, és csak vegye fel a lehetőséget a változásért. Emberekkel találkozni. Fedezze fel a különböző szervezeteket. Nézze meg azon helyeket, amelyekre a következő szerepét szeretné megtalálni. Ne fókuszálj a munkád megváltoztatására. Fókuszáljon az életed jobbá tételére - és a munka jön.