Glosszofóbia - menj át a nyilvános beszéd félelmére

Számos felmérésből kiderült, hogy az emberek jobban félnek a nyilvános beszédtől, mint a halál. Még egy technikai név is van a félelemnek - a glossofóbiának. A pszichológusok társadalmi szorongásos zavarként osztályozzák, bár sokan, akik azt állítják, hogy utálják a nyilvános beszédet, nem félhetnek más társadalmi interakcióktól.

Ha megszakad egy izzadságot, és a térd elkezd remegni, amikor hallod a mondatot: „Beszédet kell adnod”, lehet, hogy glosszofóbiád van. A közönség mérete gyakran nem számít. Vannak, akik sok szorongást tapasztalnak, függetlenül attól, hogy egy kis csoporthoz kell-e előadást tartaniuk, vagy beszédet adnak egy nagy szobának, amely tele van emberekkel. Érdemes megőrizni ezt a félelmet, mert felkérhetik, hogy ezt a karrierjének bizonyos pontjain tegye. Ismerje meg, hogyan lehet hatékonyan és nyugodtan beszélni egy csoporttal a következő 12 tipp követésével:

1. Tudjon meg többet a témáról: Amikor felkérik, hogy készítsen előadást, szánjon időt arra, hogy mindent megtudjon a témáról. Minél többet tudsz, annál kényelmesebb leszel megosztani ismereteidet másokkal.
2. Tudja meg, hogy ki lesz a közönség: Fogsz-e olyan emberekkel foglalkozni, akik szakértők a témában, vagy újoncok lesznek? Könnyebb lesz előkészíteni a bemutatót, ha ismeri a közönség ismereteinek mértékét. Ha elmondja nekik, amit már tudtak, akkor unatkozni fognak, de ha elhagyja a vonatkozó információkat, a közönség elvész.

1. Készítsen előadást: Bár lehet, hogy úgy gondolja, hogy egy közelgő beszéd figyelmen kívül hagyása szorongást fog tartani az öbölben, az előkészítés nem csak súlyosbítja a glossofóbiáját. Az elme üres lehet, ha a dobogón vagy. Ahelyett, hogy megpróbálnánk előadni egy mandzsettát, írd le az összes kulcsfontosságú pontot, amit meg akarsz találni, vagy még jobb, ha a teljes beszédedet csak akkor írod ki, ha a gondolati vonata eltűnik. Ha lehetséges, beszéljen ekkor, de szükség esetén készítsen biztonsági másolatot.

1. Ne emlékezzen a beszédére: Ne kísérelje meg a teljes beszédet a memóriába. Ha a hirtelen elfelejtené a vonalat, a dolgok nem tudnak irányítani az irányítást. Ehelyett próbálja meg megjegyezni a vázlatát és a közönség számára azt, hogy mit akar mondani. Olvassa el a nyomtatott biztonsági másolatot, ha kell, de ha jól felkészült, akkor valószínűleg nem is lesz rá szüksége.
2. Gyakorlat: Ismételje meg a bemutatót. Sokan hasznosnak találják ezt egy barát vagy egy tükör előtt. Néhányan szeretnék rögzíteni ezeket a gyakorlatokat. Menj át többször a beszédeden, de ne emlékezzetek meg minden egyes szóra, hogy növelje a komfortot a nagy napon.

1. A közönség által feltett kérdések előrejelzése: Jöjjön fel egy listát a közönség által megkeresett lekérdezésekről. Kezdjük azokkal, amelyekkel a téma új volt neked. Ezután készítse el a válaszokat. Alapvető fontosságú felismerni, hogy valaki eldobhatja, amit "valódi zinger" -nek nevezünk - amit Ön soha nem várhatott volna, vagy sokkal kevésbé tudja a választ. Rendben van, ha azt mondod, hogy nem biztos a válaszban, de ígérem, hogy megnézed. Ne felejtsd el követni.
2. Jól öltözni, de kényelmesen: Viseljen szakmai előadást az előadáshoz. Olyan felszerelésnek kell lennie, amely jól néz ki és érzi jó is. Ha tudod, hogy a legjobban nézed, segít megakadályozni a glossofóbiát. A kényelem megtartja Önt attól, hogy elveszítse a hangsúlyt. A feszes gallér vagy cipő, amely a lábadat megcsípte, nagyon zavaró lehet.

1. Ne mondd el mindenkinek, hogy milyen ideges vagy: Ne mondd senkinek, kivéve talán egy megbízható személyt a szorongásodról. Tartsa a panaszokat minimálisnak, ha úgy dönt, hogy valaki bizalmaskodik. Az, hogy mennyire idegesnek érzed magad, csak fokozza az idegességedet. Ehelyett úgy tegyetek, mintha magabiztosak lennél. Lehet, hogy el is hiszed.
2. Tartson egy pohár vizet a közelben: A szájszárazság, miközben beszédet ad, mindenkinek szól, nemcsak a glossofóbiával rendelkező egyéneknek. Alkalmanként vizet csepegtet, hogy megtartsa a száját az érzésektől, hogy tele van gyapotkal.

1. Keressen néhány barátságos arcot a közönségben: A beszélgetés megkezdése előtt keresse meg az ismerős arcokat, ha vannak ilyenek, a szoba különböző részein. Tervezze meg, hogy a bemutató során szemkontaktusba kerüljenek az emberekkel. Ha a szorongás sztrájk, ezeknek a barátságos arcoknak a megnézése nyugodtan nyugodt meg.
2. Vizuális segédeszközök használata: Hozzon létre egy diavetítést olyan szoftver segítségével, mint a Powerpoint, hogy a bemutatót érdekesebbé tegye. Hozzáadott haszon: a közönségnek valamit, ami nem az Ön számára összpontosít. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a létesítményt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendelkezik-e a szükséges felszereléssel, és tudja, hogyan működik. Ha például digitális prezentációt tervez, intelligens dobogóra lesz szüksége. Készítsen más terveket, ha a szükséges felszerelés nem áll rendelkezésre. Ne felejtsük el, hogy a diákok kiegészítik a beszédet. Ne olvassa el őket közvetlenül.

1. Beszélj lassan: Az emberek hajlamosak gyorsabban beszélni, amikor idegesek, és tudatos erőfeszítéseket tesznek arra, hogy lelassítsanak. Ön kevésbé valószínű, hogy megbotlik a szavait, amikor nem rohan át a beszédeden.

Bár nem lehet teljes mértékben leküzdeni a glossofóbiáját, ezeknek a tippeknek a követése legalábbis megkönnyíti a nyilvános beszédet. Minél kényelmesebb vagy vele, annál gyakrabban hajlandó megtenni, és az idő múlásával eltűnik a félelme.