Jelek, hogy a munka és a magánélet egyensúlya kiegyensúlyozatlan

A munka és a magánélet egyensúlyának jobb egyensúly elérése minden apa számára kihívást jelent. A munkarendek, az évszakok, a munkahelyi és otthoni kapcsolatok, valamint sok más tényező pozitívan vagy negatívan befolyásolhatja a munka és a magánélet egyensúlyát. Az apák általában elmondhatják, hogy mikor nem állnak egyensúlyban, mert a dolgok nem érzik magukat otthon vagy munka közben.

Azok számára, akik saját vállalkozásaikat futtatják, vagy amelyek életüket fogyasztják, azok az érzések, amelyek a kiegyensúlyozatlansághoz kapcsolódnak, sokkal gyakoribbak és gyakran nagyobb intenzitásúak. Idő és fókusz nélkül az egyensúly helyreállítása, a stressz, a diszfunkció, a kapcsolati súrlódás vagy a puszta kiégés tüneteit tapasztaljuk.

Azok számára, akik kiegyensúlyozatlannak érezhetik magukat, és hogy a munka a munka és az élet közötti viszonylagos kapcsolat domináns elemévé vált, érdemes megkérdezni magának ezeket a tíz kulcsfontosságú kérdést, amelyek segítenek a munka és a magánélet egyensúlyának diagnosztizálásában és a stratégiák azonosításában jön vissza az élet egyensúlyi állapotába.

Kifogyott az alakzat?

Ha az extra órák és a rossz táplálkozási és edzési szokásaik megfizetik, lehet, hogy néhány extra fontot találsz, és lélegzetet veszel, csak pár lépcsőn jársz. Az alakzattól való lemondás negatívan befolyásolhatja az életminőséget, és az egyensúlyhiány érzéséhez vezethet. Megfontolhat néhány lépést, mint például:

• Töltsön több időt az edzéshez
• Eszik ésszerűen, amikor a futáson van
• Szerezd meg a gyerekeidet, hogy gyakoroljanak veled, ezáltal többfeladatos a család és a fitness

Folyamatosan lefoglalt?

Amikor egy barátja beszélgetni akar, mondja meg neki, hogy nincs ideje? Talán úgy találja, hogy nem tudja beilleszkedni a futballjátékba vagy a táncbemutatóba, mert a menetrendje túl szűk. Ha kezelhetetlen ütemezéssel találja magát, és ha az igazán fontos dolgok elvesznek a shuffle-ben, meg kell próbálnia:

• Használja a
• Egyszerűsítse életét
• Egyszerűsítse a rutinfeladatokat, például a bevásárlást és az étkezést

Túlságosan összpontosít-e arra, hogy igaza legyen?

Az élet és a munka jobb egyensúlyának megtanulásának nagy része, hogy hajlandó feláldozni néhány jó dolgot néhány jobb dologért. Ha sok időt és energiát töltesz, hogy sok apró dolgot szerezzen "csak így", érdemes átgondolni ezt a stratégiát. A tökéletességre való törekvés a jobb élet egyensúlyának útjába kerülhet. Tehát, ha hajlamosak a kis dolgokra fektetni, érdemes megnézni:

• Ismerje meg a perfekcionista tíz jeleit
• Vegyünk egy szorongásos önellenőrzést
• Tudja meg, hogy Ön perfekcionista

Az Ön munkaterülete nincs ellenőrzés alatt?

Úgy tűnt, hogy a munkaterületek, amelyek tisztaek voltak, és a jól megtervezett papírok voltak, normának tűntek. A sok rendellenesség túlterheléshez, kiégéshez és egyensúlyhiányhoz vezet. A régi szabály, amely szerint egy adott jelentést, fájlt vagy papírdarabot, majd a "TRAF" -ot (Trash, Refer, Act, vagy File), jó tanács. David Allen hírnevet javasol, hogy mindent egy kosárba helyezzen, és gondosan lefektetett feldolgozási módot követ. Ha az íróasztala, az irodája, a munkahelye vagy az asztalának szüksége van valamilyen segítségre, ezek az erőforrások jó lenne az Ön számára.

• Szervezze otthoni irodáját
• A papír rendetlenségének kezelése
• Tartsa meg az asztalát

A munkában későn maradsz csak azért, hogy bizonyítsd az értékedet?

A mai versenyképes munkakörnyezetben néha a későn (vagy korán érkezik) csapdába esik, hogy másokat lenyűgözzünk elkötelezettségünkkel és elkötelezettségünkkel. De minden olyan pozitív benyomásért, amelyet a munkahelyi stratégiával hoz létre, negatívat hoz létre otthon. Nem mindössze az eltöltött órákról van szó, hanem arról, hogy mennyire hatékonyan jár el az Ön által eltelt órákban. A főnökök jobban lenyűgözik a teljesítményt, mint a hosszú órák. Így dolgozzon egy kicsit okosabban, és nézze meg ezeket az ötleteket, hogy produktívabb alkalmazott legyen.

• Keresse meg a legjobb termelékenységi eszközöket az apák számára
• Ismerje meg az időgazdálkodási tippeket
• Értékelje az időgazdálkodási személyiség típusát

A társadalmi életed az élet támogatása?

Amikor kiegyensúlyozatlanságot tapasztalunk, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a barátokat és a családot, mielőtt lemondunk más időigényes tevékenységekről. Mikor töltött ide az utolsó alkalom a barátokkal? Mikor volt az utolsó "dátumod" a feleségeddel vagy más jelentős? A munkahelyi, otthoni, egyházi vagy más emberekkel folytatott szocializációra váró naptár ütemezésének ideje segít időt tenni mások számára. A társadalmi élet prioritássá tétele fontos kulcsa annak, hogy mindent egyensúlyban tartsunk. Amikor megszakadunk a barátoktól, munkatársainktól és családtagjainktól, a munka és a magánélet egyensúlya úgy érzi, hogy nem ütközik.

Ezek az ötletek segíthetnek a személyes szociális hálózat fejlesztésében.

• Több támogató barátság létrehozása
• Szerezzen egy társadalmi felmérést
• Keressen kreatív dolgokat egy barátjával

Úgy találja, hogy a munka a választott tevékenység?

Ha olyan ritka órával vagy két órával találja magát, ami nincs programozva, akkor a munkába jár, hogy felzárkózzon vagy akár otthon is dolgozzon? Ha igen, nagyszerű jel, hogy kiegyensúlyozatlan. Míg a munka gyakran a legmegfelelőbb kereslet az Ön idejében, mert a leghangosabban sír, általában csak egy kicsit várhat, miközben az élet más szempontjaira összpontosít, amelyeknek előnyösebbnek kell lennie, és hozzá kell járulnia a saját jólétéhez és a legközelebbi kapcsolatokat. Tehát, ha a munkáltató vagy a vállalkozás sziréna hívása túlságosan ellenállhatatlannak tűnik, nézze meg ezeket a gondolatokat a nem munkához kapcsolódó tevékenységekre.

• Hozzon létre egy családi éjszakai hagyományt
• Tervezzen egy éjszakát az egyik gyermekével
• Készíts egy Wii-bajnokságot

Egyre jobban feldobja a türelmét?

A munka és a személyes élet egyensúlyának kiküszöbölése gyakran stresszhez és szorongáshoz vezet, ami dühös kitörésekben nyilvánul meg. Ha a szokásosnál többet talál a gyerekekre vagy a partnerére, vagy ha a munkahelyen vagy más beállításoknál másokkal rövid ideig találja meg a biztosítékot, akkor a munka és a magánélet egyensúlya miatt küzdhet. Ezek az erőforrások segíthetnek elkerülni a haragcsapdát és az életed egy kicsit harmonikusabbá tételével:

• Ismerje meg, hogyan kell megfelelően kifejezni a haragot
• Kezelje a stresszt otthon jobban
• Időnként termelékenyen szellőzzük

Nehéz ideje alszik, vagy jól alszik?

Ha nehezen találsz aludni az alvásból, vagy ha nem találsz elegendő órát egy nap alatt, hogy jól aludj, rövid időre értékesíted magad, és szükséged lehet az élet egyensúlyának értékelésére. Ezek az ötletek segíthetnek Önnek abban, hogy jobb éjszakai alvást nyerjenek:

• Javítsa az alvási szokásait
• Próbáljon jógát az alvás javítására
• További információ a stressz és az alvási problémákról

Szüksége van-e ismételten visszaadnia magát a családjához?

A korábbi Colorado kormányzó, Richard Lamm felesége egy ritka est történetét követte, ahol a kormányzó hazaérkezett a gyerekek lefekvés előtt. Fiatal fia felment vele, ugrott a karjába, és kiabált: - Apa! Látta ezt, Mrs. Lamm megjegyezte, hogy a fia szó szerinti zseni. "Egyszer találkozik egy emberrel az emberével, és emlékszik a nevére!" azt mondta. Ha úgy érzi, mintha idegen lenne a saját otthonában és gyermekeivel, itt az ideje, hogy több időt fordítson a családra és visszaszerezze egyensúlyát.

Próbáljon ki néhány ilyen ötletet a méretre vonatkozóan, ha egy kicsit nagyobb hangsúlyt kell fektetnie otthon:

• Tartsa a munkát a munkahelyen
• Kapcsolja ki a TV-t és hangolja be a családját
• Maradjon kapcsolatban a családdal, amikor az úton kell lennie