Miért fontos az öngondoskodás az anyukák sikeréhez

A munkakörökre vonatkozó tippek közül a lista legmagasabb pontját magának kell gondoskodnia. Az anya igényei gyakran úgy tűnik, hogy utoljára jönnek. A gyerekeim, az apjuk, a munkád, a háziállatok és a végtelen munkák után az egyetlen és csak … te.

A nap folyamán nincs elég idő ahhoz, hogy mindent megcsináljunk, így a futócipő, vagy az új vagy fürdősó, vagy a strappy szandálok csak összegyűjtik a port.

De nem mindig maradhat a hátsó égőn. Íme négy ok, amiért fontos, hogy a mamák vigyázzanak magunkra:

Ha Mama nem boldog, senki sem

Amikor az anya feszült vagy kiégett, a házban mindenki szenved. Még egy csecsemő is felháborodik, amikor az anyja ideges. Az idősebb gyermekek válaszolhatnak feszült anyukára.

Ha egy órát vagy mindössze tíz percet vesz igénybe, hogy bármit is érzünk, akkor a nap hátralevő része könnyebb és szórakoztatóbb lesz. Családja élvezni fogja az energikus és frissített anyát, még akkor is, ha panaszkodnak a távolléte miatt. A lényeg az, hogy a saját igényeinek figyelembevételével jobban találkozhatsz másokkal.

A stressz és az alváshiány okozza a súlygyarapodást

A stressz és az alváshiány a kortizolt a véráramába bocsátja ki, ami zsír tárolását váltja ki a derék körül. Nem csoda, hogy olyan nehéz elveszíteni azt a terhességi súlyt, amikor új gyerekkel három óránként felkel. Aki tudta!?

Nemcsak demoralizálja, ha több súlyt hordoz, mint az ideális, hanem növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák és az ízületi gyulladás kockázatát. És mindannyian elég hosszú ideig akarunk élni, hogy játszhassunk unokáinkkal, talán még látni is házasodnak, ugye?

Tehát a következő alkalommal, amikor kísértésnek érzi magát, hogy éjfélig maradjon, válogatás, összecsukás és mindenki mosása elhagyása, aludjon. A ruhákat csak tiszta ruhák kosarakból lehet öltözni. Hasonlóképpen, ha a munka ebédszünetet gyakorol a gyakorlatban, az energiafogyasztást eredményez, és a délutánt eredményesebbé teszi.

Más emberek képesek, túlságosan

Olyan sok munkás anyuka esik a szuperasszony csapdába, gondolva, hogy mindenért felelősséget kell vállalnunk, mert mi vagyunk az egyetlen, aki helyesen cselekszik. Ez a mentalitás nemcsak túlterhel téged a munkával, hanem nem ad elegendő hitelt a többi családtagnak (más néven a támogatási rendszernek). Még ennél is rosszabb, hogy megakadályozza számukra a készségek megtanulását, amelyek könnyebbé tehetik a terhelést, és jobban érezhetik magukat.

Próbáld elhagyni a gyerekeket az apjukkal vagy nagyapjukkal egy szombat reggelre, miközben a barátnőddel büszkélkedhet. Lehet, hogy nem változtatja meg a pelenkákat olyan gyakran, amennyit csak akar, vagy táplálja őket tökéletesen kiegyensúlyozott étkezéssel, de fogadok, hogy szórakozni fognak. És nem csak azt fogja érezni, hogy igazán büszke a gondozó képességére, de a gyermekei is függetlenséget fognak kifejleszteni, látva, hogy minden hétvégén a közelben minden anyukában nincsenek.

Munkahelyen nézze meg, hogy van-e egy fiatalabb alkalmazott, aki előre kíván lépni. Talán érdeklődni fognak valamilyen munkával, amit Önnek delegálhat. Ismét nem fogják befejezni azt a módot, ahogyan ezt tennéd, de több szabadidejük lesz. Ön is mentorálhat valakit, aki használhatja a tapasztalatot.

Az élet azért van hogy éljük

Ez az életed, most. Inkább költözne, hogy befejezze a teendők listáját, vagy valóban élvezi magát? Ne essen bele a gondolkodás csapdájába, amint ellazul, ha eléri a lista alját - mindig van valami tennivaló. Ehelyett kegyetlenül prioritást adjon, megszüntesse azokat a feladatokat, amelyekre nem feltétlenül szükség van, és küzdeni kell a betegséggel, hogy mindenkinek legyen szíves.

Ha problémái vannak a saját magadnak, akkor kezdj el kicsiben. Mondd, hogy mindig is meditálni akartál: ébredj fel öt perccel korán a mély lélegzéshez és a vizualizációhoz. Vagy ha rendszeresen nem gyakorolsz gyakorlatokat, menjen egy hetente egyszeri gyaloglásra ebéd közben. Ha a naptárban van, megtervezheti a munkát.

A következő alkalommal, amikor lélegzetelállító hely van, ne töltse ki a feladatokat. Ehelyett csak lélegezzen.

Szerkesztette Elizabeth McGrory.