Tippek az egyszülős szülők számára a munka / élet egyensúlyának megteremtésében

Közel 14 millió egyedülálló szülő mindennap navigál a munka és a magánélet egyensúlya között - társpilóták nélkül. Bármi legyen is a helyzetük - elvált, elválasztott, özvegy, soha nem házas, vagy egyéni választás szerint - a szülőket, akik önállóan nevelnek, sok azonos kihívás, próba és jutalom köti össze.

Ha Ön önálló szülők közösségének tagja, ezek a tippek segíthetnek abban, hogy összpontosítson a boldogságra, az egészségre és a különleges életre, amelyet Ön és gyermeke megoszt.

Támogatási kör

Az egyedülálló szülők egyesülnek egy szerető társadalmi hálózat szükségességében. Mégis sokan úgy érzik, "ki a hurokból", és az empátia és a megerősítés iránti vágyakozik. Ha elszigeteltnek érzi magát, lépjen kapcsolatba egy kiterjesztett baráti családdal, szomszédokkal és közösségi szervezetekkel, mint például a szülők csoportja vagy az imádat helye.

Ne feledje, hogy az emberek, akik érdekelnek, nagyobb szerepet játszhatnak az életedben, de félhetnek attól, hogy behatolnak. Ne félj, hogy lépjen előre, és kérjen segítséget: nem a gyengeségből, hanem a gyermeke iránti szeretetből. Ha egy barát ajánlja, hogy minden eszközt kölcsönözzen, elfogadja. Meg fogja találni a módját, hogy a maga kedvéért viszonozza a kedvességet.

Lehet, hogy beszélni szeretne egy másik szülővel is, akivel ismeri és bízik a gyermekgondozás kereskedésében. Megkönnyebbülhet érezni, hogy megkérdezte, és örülök, hogy felveszi az ajánlatot.

A gyermekfelügyeleti együttmûködõk ilyen módon dolgoznak, ahol a szülõk egy csoportja ismeri egymást a szabad babysitting szolgáltatásról. Lehet, hogy fontolgatod, hogy csatlakozhatsz a barátok társtársához, vagy elkezdheted a sajátodat.

A biztonsági mentési terv

A csaptelep folytatódik a fritzen, vagy az autója füstöl, csak akkor, ha szembeszökő határidővel szembesül. A bébiszitter törli, a családi vészhelyzet az éjszaka közepén keletkezik, vagy hirtelen jön le az influenza.

Segíthetsz a káosz megakadályozására azáltal, hogy összeállít egy listát azokról az emberekről, akiket egy pillanatra értesíthetsz. Programozzon vészhelyzeti információkat a mobiltelefonjába, és tartsa a másolatot látható helyen. Adj másolatokat családodnak, barátaidnak, szomszédoknak és gyermeke gondozóinak.

Elsőbbség az egészségre

Az ébresztőórák, a házi feladatok, a forgalom, a határidők és a vacsora között az egyedülálló anyukák elfelejthetik a saját jólétüket.

Üzemeltesse testét. A gyermeke felkavarodásakor a karfiol kiválasztása a kukorica chips fölött könnyű, hogy könnyedén váljon a saját döntéseit illetően. Az egészségesebb alternatívákért gyorsétkeztetéseket javíthat, amelyeket előre elkészíthet, és fagyaszthatja a következő hétre. Ha elég szerencsés vagy, hogy a mezőgazdasági termelők piacán éljen, indítson heti szertartást a gyerekek böngészésénél: Meg fogja kapni a friss termékeket és a levegőt a testeire.

A fitnesz tényezője. Ha a testmozgás olyan, mint egy házimunka, akkor inkább a teendők listáját keresztezze, legyen gyerek, és játsszon a gyermekével: Fordítsa fel a zenét és a táncot. Ugrókötél. Rollerblade a parkban. A rendszeres tevékenység több energiával, jobb megjelenéssel és boldogabb hangulattal jutalmazza Önt.

Pihenés. "Alszom, amikor a gyerekeim 40 évesek." A szülőként talán az alvásfilozófiát összefogta a humoros humorral. A szakértők egyetértenek abban, hogy az alvás komoly üzlet, és nem eléggé sok problémát okoz. A rendszeres lefekvésmentes időzítés megtervezése segíthet Önnek és gyermekének a legjobban.

Önellátó

Ha azonban a harag vagy a szomorúság túlterhelt, fontos, hogy egy terapeuta bízzon meg, és talán keres egy támogató csoportot, ahol a frusztráció, a depresszió vagy a szorongás érzésein keresztül dolgozhat.

Könnyítsd meg az elméd. Ha nem önálló szülő a választásnál, akkor a múltban találkozhat, vagy sajnálatát fejezheti ki a visszavonhatatlan döntések miatt. Ehelyett adj magadnak a zárás és végül a felszabadulás ajándékát. A gyermekkel való minőségi idő összpontosítása és az egészséges gondolkodású szövetségesek összekapcsolása növeli a morálodat, és segít abban, hogy erősen, középen és a pillanatban éljenek.

Rendszeres "én idő". Hagyd magadnak a nap nyüzsgéseit. Amikor gyermeke szunyókált, vagy egy iskolai játékpróbánál, például használja az órát, hogy hívjon egy barátot, vagy gördüljön fel, és olvasson egy hangulatos székben, ahelyett, hogy lefagyasztaná az ételeket. Kérjen egy családtagot vagy barátot a babysit-nak, miközben részt vesz egy jógaórán, kávét kóstolhat egy kávézóban, vagy böngésszen a város üzletein. A rendszeres idő magadnak segít Önnek, hogy boldogabban, energikusabb anyukával vagy apukával győzze meg gyermekét.

Van néhány (Frugal) szórakozás

Nem számít, milyen pénzügyi képet, alacsony (és nem) költségtevékenységet lehet kedvenc ritualsá tenni:

Csomagozz egy pikniket. Az étkezések emlékezetessé válnak, amikor a parkban vagy a nappali padlón egy takarót szolgálnak fel. A vacsora, amely spontán „tea party” vagy családi piknik lesz, segít a gyerekeknél egy kis játékidő eltöltésében.

Könyvek és azon túl: Fedezze fel a helyi könyvtárat. Legyen rendes vendége a közösség fiókjában, ahol a fiatalabb gyerekek valószínűleg örömmel válnak a társadalom „kártyatartó” tagjaivá, és az idősebb gyerekek meglepetéssel járhatnak: az ingyenes könyv, e-könyv, zene és film mellett A bérleti díjak sok könyvtára felnőtteknek szóló speciális programokat és eseményeket kínál a csecsemőknek.

Böngésszen a közösség honlapján. Szabadtéri koncertek, fesztiválok, színházi előadások, szabadnapok a múzeumban: Fedezze fel, milyen ingyenes vagy olcsó események zajlanak az Ön közelében.

Keresse meg a niche-t

Az informálistól kezdve a strukturált, az online és a személy közötti, a hitalapú és a nem-felekezeti jellegű programok között számos program összekapcsolja az egyszülős családokat. A szervezettől függően a tevékenységek oktatási szemináriumokat is tartalmazhatnak; játék- és tanulmánycsoportok; tanulmányi kirándulások; potlucks; szolgáltatási projektek; vacsora táncok; és még sok más. A partnerek nélküli szülők, a legmagasabb szintű egyszülős szervezet, a legtöbb államban fejezeteket és több ezer tagot foglalnak el az Egyesült Államokban és Kanadában.