Marine Corps súly és fitness követelmények

A 2008-as Marine Corps 6110.3 W / CH 1 parancsnoka szerint a parancsnok tisztviselője a jelenlegi tengerészgyalogosok (férfi és nő) magasságának és súlyának normái szerepelnek ebben a linkben.

• Férfi súly diagramok
• Női súly diagramok

Ha a tengerész nem adja át a magasság és a súlyszabványokat, akkor megkapja a Körkörös szalag tesztet, amely a nyak és a gyomor mérése. Testtömeg-százalékos algoritmust használva, amíg a tengerészgyalogosok az alábbi testtömeg-százalékok alatt vannak, azok a szabványon belül vannak:

A Marine Corps 2008 augusztus 11-én módosította testzsír-szabványait. Az új szabványok:

• FÉRFIÉletkor 17-26: 18% Életkor 27-39: 19% Életkor 40-45: 20% Életkor 46+: 21%

  NŐI

  Életkor 17-26: 26%

  27-39 éves kor: 27%

  40-45 éves kor: 28%

  46 éves kor: 29%

jegyzet

Számos tengerészgyalogos a testzsírra nehezíti az izom / alacsonyabb értéket, és a jelenlegi magasság / súlyszabványok nem tükrözik pontosan azt, hogy valaki több izomtestet tartalmaz, mint a testzsír.

Ha egy tengeri hajó: Minden tengerészgyalogság szükséges a súly / testzsír fenntartásához a Marine Corps szabványoknak megfelelően. Azok a tengerészgyalogosok, akik az alábbi diagramokon megengedettnél nagyobb súlyt mutatnak, testzsírt kell mérniük. Azok, akik túl vannak a Marine Corps testzsír-szabványokon, beiratkoznak a Body Composition Programba (BCP).

Minden tengerésznek fizikailag illeszkednie kell, függetlenül az életkortól, a fokozattól vagy a feladatmegosztástól. A tengerészgyalogosok kötelesek féléves fizikai fitnesz tesztet (PFT) teljesíteni.

Az USMC PFT eseményei: Crunches - 2 perc, Pullups max reps, 3 mérföldes időzített futás.

A Marine Corps kifejlesztett egy harci fitnesz tesztet (CFT), amelyet a tengerészgyalogosoknak át kell adniuk a szabványos Marine Corps fizikai fitnesz teszt (PFT) mellett. A Marine Corps CFT osztályozási rendszere pontokat hoz létre ezekre az eseményekre, és a Marine Corps promóciós pontjaira számítanak, ahogy a PFT jelenleg is működik.

A Marine Corps CFT a következő eseményekből áll:

880 Yard Run. A tengerészgyalogosok 880 méterre futnak, miközben csizmát és álcázó egyenruhát viselnek (nadrág és póló).

Ammo Can felvonók. A tengerészgyalogosok 30 másodperces lőszereket tudnak emelni a földről, a fejük fölött annyiszor, amennyit csak tudnak két perc alatt.

Manőver a tűz alatt. A tengerészgyalogosoknak 300 méteres pályán kell haladniuk, és a kijelölt határidőn belül elvégezniük a kijelölt feladatokat. A feladatok a következők:

• Egy gyors, 10 yardos súrlódásban, majd egy másik 15 yardra emelkedik.
• Húzzon egy 10 yardos balesetet, miközben több kúpon is csipkedhet. Ezután emelje fel a balesetet, és vigye magára 65 méteres futamra.
• Hordjon két 30 kilós lőszeres dobozot 75 yardra, miközben egy sor kúpos zigzagot.
• Dobd el a 22 1/2-es udvari gránátot, és tegyél le egy megjelölt célkörbe.
• Hajtson végre három push-up-ot, vegye fel a két 30 font-os dobozot és sprintet a célba.

--------------------------------------------------------

Stew Smith egy korábbi haditengerészeti SEAL és fitneszszerző, aki az Erő és Kondicionáló Szakértő (CSCS) a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetséggel rendelkezik.