Amerikai hadsereg súlyszabványai férfiaknak

A hadsereg átdolgozza a fitnesz küldetést és új taktikákat dolgoz ki a taktikai fitneszre és az egészségre és a wellnessra. A pushups, situps és 2 mérföldes futamok szabványos PFT-je hamarosan helyettesíti a szigorúbb tesztet, amely valójában kihívja a katonákat a fitnesz minden elemében, a felső test erőssége és a kardiovaszkuláris kitartás mellett. A teszt a lábszilárdságot és a teljesítményt, a felsőtest és az izomállóságot, a tapadást, a magerősséget és a sebességet és a mozgékonyságot is teszteli. Az új gyakorlatok, amelyek helyettesítik és kiegészítik a tesztet, a következők: Trap Bar Dead Lift, Shuttle Run (hordozóval, húzással, sprint eseményekkel), függesztett térdemelők, kézi kioldók és teljes testteljesítmény létrehozása gyógyszergolyókkal.

Ezt az új fizikai fitness tesztet most tesztelik, majd 2020-ban hadsereg lesz. A magasság / súly szabványok a Hadsereg hivatalos honlapján található Hadsereg számológép segítségével találhatók. Referencia AR 600-9

Súly diagramok és testzsírmérések

Az Egyesült Államok fegyveres erőkben történő munkája megköveteli, hogy a pályázók, a toborzók és az aktív kötelességek / fenntartók megfeleljenek a fitnesz és az egészség bizonyos előírásainak. Az egészségügyi szűrés egy része a magasságának és súlyának mérése, és ha ez nem felel meg a hadseregen belüli szabványoknak, másodlagos mérése lesz a szalagos tesztnek - a derékon és a nyakon lévő mérőszalaggal.

Az amerikai hadsereg katonái fizikai igényeknek vannak kitéve. Ennek eredményeképpen a hadsereg súly- és testzsír-szabványokat hirdetett annak érdekében, hogy az egyes katonák formában álljanak, hogy megfeleljenek a hadsereg szolgálatának kihívásainak.

A testzsír standardok a hadsereg súlykérelmét váltották fel 2013-ban. Úgy tervezték, hogy azok a katonák, akik nehezebbek, mint a hadsereg súlytáblái, de alacsony a testzsírtartalma. A szabványok csak azokra a katonákra vonatkoznak, akik már az Egyesült Államok hadseregéhez tartoznak. Az új toborzók eltérő szabványokkal rendelkeznek.

Hadsereg súly szabványok és szűrési folyamat

Az amerikai hadsereg katonáit legalább hat havonta átvizsgálják, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy megfelelnek-e a testzsír-szabványoknak. A katonákat megmérik, és a parancsnokok egy súlyméret-asztalt használnak annak megállapítására, hogy egy katona megfelel-e a szabványnak.

A férfiaknál a testtömeg-index (BMI) legalább 19. testtömegre történő átalakítása a testtömeg-indexre (BMI) történik. A testtömeg-indexet vagy a BMI-t úgy számítják ki, hogy a súlyát (kilogrammban) az Ön magasságával osztják el (centiméterben).. A 18,5-nél kisebb BMI-t alulsúlynak tekintik, a 24,9-et pedig túlsúlynak tekintik, az Országos Egészségügyi Intézetek szerint.

A 17 és 20 év közötti férfi katonáknak legalább 25,7-es BMI-jük kell, hogy legyen; a 21-27 éves férfiaknak a BMI-je 26,4 vagy annál kevesebb; a 28 és 39 év közötti férfiak BMI-je 27,1 vagy annál kevesebb; a 40 éves és idősebb férfi katonáknak legalább 27,5-es BMI-jük kell, hogy legyen.

Az egyik legkevésbé pontos módszer a testzsír / sovány izomtömeg mérésére a BMI protokoll használatával. Azonban a nagyobb izomtömegűeknél, mint a zsírok, amelyek a teszt eredményeit ferdén tartják, van egy másik lehetőség, amelyet a hadsereg által jóváhagyott testzsírmérési módszerrel mérhetünk - a körkörösségi tesztet.

Ha egy katona nem teljesíti a szűrés első részét (a súlymérés és a súlymérés ellenőrzése), akkor a parancsnokok irányíthatják a testzsírértékelést. Ha a katona ezt az értékelést sem teljesíti, akkor beiratkozik a hadsereg testösszetételi programjába.

A parancsnokoknak joguk van a testzsírértékelés irányítására is "minden olyan katona esetében, akit meghatároznak, nem jelent katonai megjelenést, függetlenül attól, hogy a katona meghaladja-e a mérési magasságot az előírásoknak megfelelően.

Kivételek a hadsereg súlyszabványairól

Az AR 600-9 szerint számos, a férfiakra alkalmazandó mentesség létezik:

• A súlyos végtagveszteségű katonák. A súlyos végtagvesztést úgy definiáljuk, mint a boka vagy a csukló fölötti amputációt, amely teljes kéz és / vagy teljes lábveszteséget tartalmaz. Nem tartalmaz részleges kéz, láb, ujjak vagy lábujjak.
• A letelepedett katonák aktívan dolgoztak és / vagy folytatták az aktív tartalékállapotot
• Katonák, akik 30 napig vagy annál hosszabb ideig tartottak kórházi ápolást.
• Új toborzók.Ezek a munkatársak, függetlenül attól, hogy melyik alkotóelemet tartalmaznak, 180 napot kapnak az aktív szolgálatba lépéstől, hogy megfeleljenek az e rendeletben meghatározott megőrzési testzsír-szabványoknak.

Hadsereg testzsír értékelése

A hadsereg 600-9. Sz. Rendelete kimondja, hogy a férfiak számára megengedett a következő testzsír-szabványok. Mindazonáltal a személyzet minden tagját arra ösztönzik, hogy elérjék a szigorúbb DOD célokat, amelyek 18% -os testzsírt tartalmaznak a férfiaknak és 26% testzsírnak a nők esetében.

A férfiaknál a maximális megengedett testzsír:

17-20 éves korcsoport: 20% testzsír

Korcsoport 21-27: 22% testzsír

Korcsoport 28-39: 24% testzsír

40+ életkorcsoport: 26% testzsír

A magasság / testsúly és a testzsír-standardok költsége költséges. A túlsúlyos vagy rosszabb elhízással rendelkező hadsereg személyi állománya, beleértve azokat a katonákat is, akik teherbe esnek, miközben a súlyellenőrzési program alatt állnak, nem mozdíthatók a következő magasabb rangra, nem lesznek kijelölve a vezetési pozíciókba, és nem vehetnek részt a szakmai katonai képzési iskolákban. Ha nem felel meg a szabványnak, akkor karriernövelő lehetőségeket is fizethet, amit csak alkalmanként lehet felajánlani.

A körkörösségi teszt

A testzsír százalékát úgy határozzuk meg, hogy a katona nyak kerületeit és a hasi kerületét háromszor mértük, majd az átlagos nyak kerületeit kivonjuk az átlagos hasi kerületből.

Ezek a számok a katona magasságával párhuzamosan lehetővé teszik, hogy a katona elvégezze a számítást, hogy megkapja a teljes testzsírt.

Sajnos a test zsírtartalmának meghatározására szolgáló kerületvizsgálat nem a legpontosabb módszer. Ugyanakkor a testtömeg százalékos vizsgálatának százalékos aránya tisztességes. Természetesen a határvonalon nem élő emberek nem értenek egyet, de a 20+ százalékos testzsír a magas veszélyt jelent egy olyan veszélyes szakma számára, mint egy katonai tag, ahol az életed vagy a haverod élete attól függhet, hogy fizikai képességed van-e magadra, vagy másokra. a kár útja.

_{Forrás: AR 600-9}