8 módja az önfegyelem építésének az életedben

Mindannyian tudjuk, vagy hallottunk valakit, aki hihetetlen önfegyelmet követ. 5 órakor felkelnek, meditálnak és megtervezik a napjukat, 6 mérföldre futnak, majd reggelire káposztát és fehérje turmixot inni. Mindezt mindent megteszik, mielőtt elkezdenek dolgozni az induláskor, és reméljük, hogy a következő hónapban nyilvánosságra kerülnek. Soha nem pazarolják az időt, és a teljesítményük megdöbbentő.

Mégis itt ülsz, szörfözsz az interneten, olvasod az online politikát, játszol édességet, és Ben & Jerry fagylaltot eszik egyenesen a tartályból. Ez az élet, amit valóban szeretne élni? Vagy keres egy olyan életet, amelyben a célokat és az álmokat teljesíteni fogod, függetlenül attól, hogy milyenek?

A siker és a célok elérésének kulcsa mind a szakmai, mind a személyes életben az önfegyelmezettebb személy lesz.

Hogyan lehet építeni az önfegyelmet, amit más embereknek? A fegyelem kritikus fontosságú a karrier sikeréhez, így vannak olyan trükkök, amelyek segítenek önfegyelmezettebbé tenni? Vannak.Itt nyolc módon segíthetsz magadnak, hogy önfegyelembe kerüljenek, mint most.

1. Indítsa el a Small-ot

Nem kell teljesen másként ébrednie. Kulturális eseményként az emberek hajlamosak újévi döntéseket hozni: azt mondják, ez az év más lesz. Nos, megteheted, hogy idén más, de nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod. A legjobb eredmény eléréséhez válasszon csak egy dologot.

Ellenkező esetben túlságosan sok változtatásra kényszerítheti magát egyszerre. Ez legyőzi a szándékát, hogy öngyilkosabb emberré váljon.

2. Azonosítsa, hogy mit szeretne tenni

Tetszik még a kelkáposzta smoothie? Akarsz? Az ivás során úgy tűnhet, mint a nemes, egészséges dolog, amit nem tehetünk, mert nem lehet jobb ember. Ez lehetetlenné teszi, hogy tévedjen, ha csak rossz okokból csinálod.

Ha az egészségre összpontosít, válasszon valamit, ami praktikus, és ami valóban különbséget fog tenni az életedben, és ideális esetben, hogy élvezze. Ez az edzőterembe megy, a lépcsőn sétálva, ahelyett, hogy felvenné a felvonót, vagy korlátozza az étkezési fagylaltot.

Ha azt szeretné, hogy a karrierje más és sikeresebb legyen, kérdezze meg, mit jelent a különbség. Vessen egy pillantást azon emberek teljesítményére, akik a kívánt munkát végzik. Mit csinálnak másképp, mint te? Korán érkeznek? Öltöztesd fel, még akkor is, ha a ruha kód alkalmi? Válaszolnak az összes e-mailre egy órán belül? Oszd ki a hiányzó tulajdonságokat, válaszd ki a fontosat és építj erre.

3. Ne feledje, hogy felnőtt vagy

A felnőttek nem ülnek körül, és várnak, amíg valaki elmondja nekik, mit kell tennie; csak csinálják. Ez azt jelentheti, hogy lemond a munkahelyi szünetekről, de a fegyelmezett emberek azok, akik sikeresek, és a fegyelmezett azt jelenti, hogy akkor is folytatódik, ha inkább nem.

Ismét elkezdhetsz kicsi. Ha általában az íróasztalánál ülsz, és a telefonon játszol, amíg a menedzser el nem jön, és új feladatot adsz, állítsd be a telefonidőt 5 percre. Akkor, amikor a riasztás kialszik, keresse meg a menedzserét, és kérjen új dolgot.

Jobb? Dolgozzon együtt a menedzserével, hogy tisztázza a céljait és az elvárásait az Ön munkájában való részvételével kapcsolatban, amit soha nem kell megkérdeznie a menedzserétől, hogy mit tegyen. Csak továbblép a következő feladatra. (Talán egyáltalán nem játszhatsz a telefonodon. Elképzelhető.)

4. Készíts egy listát

Az önfegyelem része az, hogy tudjuk, mit kell tenned, és ezt megteheted. Ha nem szokott fegyelmezetten viselkedni, akkor néha küzdeni fog a következő tevékenységedért. Kezdje a napját egy olyan feladatok listájával, amelyeket el kell érnie.

A személyes feladatok elvégzéséhez a munkához kapcsolódó feladatokat vagy a nap egy részét tervezheti. Minden, ami az e-mailektől a mosodaig terjed, hogy megálljon az élelmiszerboltban, a listára kerülhet. A listán szereplő elemek ellenőrzése segíthet az önfegyelem kialakításában.

5. Válasszon előzetesen

Ha a cél az, hogy figyelmet szenteljen az üléseken, válassza ki, hogy hagyja a telefont az asztalán. Ne tedd a zsebébe sem. Nem játszhatsz vele, ha nincs ott.

Ha önfegyelmezettebbé akar válni az ételtől, kérje meg a pincérnőtől, hogy feledje az étkezés felét, mielőtt előtte elhelyezi, vagy úgy dönt, hogy mindig a szendvics fele.

Ha szeretné elérni az e-mailjeit, döntse el, hogy hány e-mailt fog válaszolni, mielőtt valami mást csinálna, legyen az 5, 10 vagy mindegyik. Csak döntse el, mielőtt a helyzet bemutatkozik, és sokkal könnyebb lesz maradni a kísértés előtt.

6. Használja a technológiát

Technológia teszi az embereket repülõknek - mindig megnézhetik a Facebookot vagy a Twitteret vagy az Instagramot, nem is beszélve a játékokról és a textil-barátokról. De vannak olyan technológiai eszközök is, amelyek segítenek önfegyelem kialakításában.

Ezenkívül beállíthatja az időzítőket, amelyek korlátozzák a játékidő vagy a kedvenc időtöltő webhelyének eltöltésének idejét. Használhatja azt az időt, amely nyomon követi az idejét, hogy elképzelje, hogyan töltötte el, és akkor dolgozzon onnan, hogy csökkentsék az Ön által eltöltött órák számát.

Ha a cél egy egészséges életmód, az egészséges testsúly, a rendszeres testmozgás, a komoly gyaloglás és a nyugodt alvás minden este, a nyomkövetők segítenek. A Fitbit segít például nyomon követni mindezt. Míg néhány adatot rögzítenie kell, a Fitbit más eszközökkel csatlakozik, hogy automatikusan rögzítse, mint egy példáját a képességeire, a szinkronizált skáláról.

7. Ismerje meg a korlátozott kísértés képességeit

Ha az önfegyelmezett élet könnyű volt, mindenki önfegyelmet gyakorolna. De ez nem. Tudta azonban, hogy minden elkerülő kísértés javítja a következő kísértés elkerülésére való képességét? Így például amikor előre döntéseket hozsz, csökkented a kísértésedet. Ez igaz a személyes életed döntéseire is.

Ha józan és professzionálisan akarsz maradni az irodai üdülési pártnál, előzetesen döntsd el, hogy szigorúan korlátozod az alkoholfogyasztást. Ha egészségesen akarsz enni, menj a bevásárlásra, ha teljes vagy, és nem vásárolsz cukorkát.

Olvasson el egy módot, hogy kevésbé hozzáférhetővé tegye azokat a dolgokat, amiket küzdel. Ez csökkenti, hogy hányszor hajlandó valamit tenni, ami fáj az önfegyelmét. Ez is megmenti az erődet a váratlan kísértéseknek. Például, ha a sós szénhidráttal való snackelés étrendjének katasztrófája, ne vásárolja meg a burgonya chipset.

Ha tudod, hogy nehezen fog beszélni a főnököddel egy adott témáról a szemed gördülése nélkül, és mondhatsz valamit, ami nem megfelelő vissza, tervezd meg, mit fogsz előre mondani. Ezután ütemezzük meg a vita kezdetét a nap elején, amikor megvan a legnagyobb állóképességed a kísértés ellen.

8. Ne feledje, hogy a hiba mindig a sikerhez tartozik

Sokan önfegyelemre akarnak válni, és aztán tévednek a reménykedő rutinjukban a második napon és feladják. Nem fogod tökéletesen fegyelmezettvé tenni magadat egy éjszakán át, ezért várj némi kudarcot az út mentén. De ha megtervezed, és megérted, hogy időről időre meg fogsz bukni. az egyik hiba nem vonja le az egész tervet a sikerhez vezető úton.

Ugyanakkor, ha sikerül tapasztalni, meg kell ünnepelnie. Ön teljesítette mind az öt célt, amelyet ezen a héten magadra állítottál. Jutalmazza meg magát, és ünnepeljen olyan módon, amely nem veszélyezteti a sikert. Mondja el, hogy a cél az, hogy új ügyfeleket szerezzen a vállalkozásának. A rossz jutalom az lenne, ha három napot vesz igénybe a kutatástól. A jó jutalom ebédet is magában foglalhat egy barátnőjében egy divatos étteremben.

Az önfegyelem építése segíthet az élet minden területén. Ha készen áll az indításra, válasszon egy területet és menjen el.

Ne aggódj a tökéletességről egyszerre, és ne aggódj a kudarc miatt, csak aggódj, hogy ma jobb leszel, mint múlt héten.

Fokozatosan fegyelmezett lesz az egyik területen, és akkor léphet tovább a következőre.