Pomodoro technika a szabadúszó termelékenység növelésére

Az önfoglalkoztatás útja nem mindig sima. Óránkénti munkavállalók (beleértve a szabadúszókat) az Egyesült Államok munkaerő 60% -át teszik ki, és az Aspen Intézet bővülő jólétre gyakorolt ​​hatásának együttműködéséről (EPIC) egy rövid összefoglaló szerint közel egyharmada tapasztalható a jövedelem volatilitásának. Fordítás: Az amerikaiaknak pénzügyi stabilitásra van szükségük, és az idő kihasználása az egyenlet létfontosságú része. Ha a Pomodoro-technikával küzdesz a feladat megtartásáért, a válasz lehet a munkafolyamat problémáira.

Mi az?

A Pomodoro-technikát az 1980-as években fejlesztette ki Francisco Cirillo, egy főiskolai hallgató, aki jobban kihasználta az idejét. A Cirillo paradicsomos időzítőnek nevezték (pomodoro az olasz fordítás), a technika az 1990-es években népszerűvé vált a vállalkozásokban, és ma már a szakemberek széles körben használják, hogy segítsenek nekik koncentrálni. Így működik:

1. Azonosítsa a célt, hogy befejezze, például írjon egy cikket, számlát küldjön, grafikát tervezzen, stb.
2. Állítsa be az időzítőt 25 percre, és kezdje el a munkát. Kerülje az egyéb feladatokat vagy zavarokat a kijelölt idő alatt.
3. Amikor az időzítő sípol, rövid szünetet (általában öt percet) vesz igénybe, hogy nyújtson, szörfözhessen az interneten, és általában tisztában legyen az elmével.
4. Ismételje meg a folyamatot összesen négy körben, vagy amíg a cél nem teljes.
5. A negyedik forduló végén tartson hosszabb 30 perces szünetet, hogy pihenjen és fókuszáljon, mielőtt visszatér a munkába.

Miért működik

Szabadúszóként valószínűleg mentális kiégés tapasztalható vagy szörfözhet az interneten, amikor dolgoznia kell. Jó hír: A tudomány szerint a zavartság az agyod természetes reakciója a tartós fókuszra (vagyis nem a te hibád). Az időközönként végzett munka javíthatja a hatékonyságot az Illinois-i Egyetem pszichológiai professzora, Alejandro Lleras által végzett tanulmány alapján. Lleras kutatása szerint a túl sok időt egyetlen feladatra fordítva csökkentheti a „figyelemfelkeltő erőforrásait”, vagy azt a képességét, hogy ugyanolyan szintű teljesítményt tudjon fenntartani egy hosszabb időszak alatt.

A kis szünetek lehetővé teszik az agyadnak, hogy a minőséget feláldozva újra aktiválják figyelmét és fókuszát.

A szabadúszó fókusz kihasználása

A szabadúszó életmód megélhetése polarizálhat: vagy túlságosan összpontosított a munkára, hogy elmenjen és élvezze az életet, vagy túlságosan zavarja, hogy lezárja és megkapja a munkát. Mindenesetre a Pomodoro-technika segíthet abban, hogy a növekvő teljesítményekkel határokat hozzon létre - ez egy pozitív erő, amely nagyobb eredményekhez vezethet. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan teheti a technikát az Ön számára:

• Keresse meg az intervallumokat: A szabványos Pomodoro intervallumok megfelelhetnek az Ön igényeinek, de nincs semmi baj az időzítés beállításával a személyiségedhez. Ha például könnyedén elterel, például ötperces szünet előtt 15 perces munkaintervallummal kezdődhet. Szintén célszerű megjegyezni, ha a legtermékenyebb a nap folyamán. Ha reggel van az agyi teljesítmény csúcsa, akkor mentse el a délutáni adminisztratív feladatokat és kezelje a nagyobb munkahelyeket, ha száz százalékot adhat.

• Távolítsd el a kísértést: Ha a szabadúszó munkája a számítógép előtt ül, könnyedén elrejtheti a céljait a Facebookon vagy a legfrissebb hírek megtekintésével. Távolítsuk el az egyenletből az akaraterőt egy webböngésző kiterjesztéssel, mint például a Strict Workflow. Az alkalmazás normál időzítőként szolgál, miközben lehetővé teszi, hogy aktív időközönként blokkolja a leglátogatottabb webhelyeket. Ha az elszámoltathatóság problémát jelent, használja a technológiát, hogy segítse a rossz szokások megszüntetését.
• Nyomon követheti a haladást: Megtudtuk, hogy a célok listázása az első lépés a Pomodoro technikában, és minden egyes eredmény elemzése segít a pályán maradni. A pszichológusok már régóta dicsérik a teendők listáját, mint a termelékenység növelésének módját, és a haladás naplózása segíthet abban, hogy a stratégiát egy lépéssel tovább tegye. Tegyük fel, hogy szabadúszóként dolgozik a teljes munkaidőben. Egy 500 dollárért 500 dollárért átalánydíjat számít fel, amely egyszerre körülbelül három órás összpontosított figyelmet igényelt 25 órás óradíjjal. A Pomodoro technikával két órán belül ugyanazt a munkát hajthatja végre, ami hatékonyan növeli az árat 37,50 dollárra. Jegyezze fel ezeket a javításokat, hogy bemutassa, hogyan hasznosítja a technika az életmódot, és használja a motivációt, hogy tovább erőltesse magát.

  A jövedelem és az erkölcsi túllépésen túlmenően a haladás nyomon követése valószínűleg segíti a szabadfoglalkozók iránti kézzelfogható munka- és életegyensúly megőrzését, ami azt jelenti, hogy az intervallum szüneteket használhatja, hogy megtegye azokat a dolgokat, amelyeket élvez: olvasni egy könyvet, sétálni, mosni mosás, vagy még jobb ne csinálj semmit. A lehetőségek ott vannak, ha megengedheted magadnak, és a célok meghatározása az első lépés a pénzügyi biztonság felé.

Az amerikaiak kétségtelenül keményen dolgoznak, de ez nem jelenti azt, hogy módszereink nem használhatják az alkalmi hangolást. Tekintse meg az időgazdálkodási hiányosságokat, és használja a Pomodoro technikát a ambíció és a cselekvés közötti szakadék megszüntetésére. Amikor szabadúszóról van szó, az idő valójában pénz.