Tippek a nagynyomású munkainterjú kezeléséhez

Éljen a legnagyobb interjúval, és mindent megtesz, hogy nagy benyomást tegyen. Annak ellenére, hogy normális, hogy az interjúk stresszesek, még rosszabb is lehet, ha interjút készít álmai munkájáról, és a legjobb benyomást szeretné tenni. Ha ez úgy hangzik, mintha Ön, olvassa el a tippeket a nagynyomású interjú kezeléséről.

Tippek a nagynyomású interjú kezeléséhez

Mit tehet az interjú sikerének maximalizálása érdekében nyomás alatt? Ez nem szokatlan érzés - sokan ugyanúgy érzik magukat, még a többi ember is ugyanazzal a pozícióval interjút készít, így nem vagy egyedül. Vannak olyan technikák, amelyek segítségével csökkentheti a stresszt és az interjút.

Dr. JP Pawliw-Fry, egy nemzetközileg elismert szakértő, oktató és előadó szerint az Egészségügyi és Emberi Potenciális Intézet (IHHP) és a The Performing Under Pressure című könyv szerzője néhány technikával próbálkozhat a következő interjú előtt.

Legyen az emberi viselkedés hallgatója és ismerje meg, hogyan működik az agy

Aggódva azzal, ami egy interjúban tévedhet, csökken az agyi feldolgozási teljesítmény. Amikor valami aggódik, az agyad munkamemória-kapacitása (WMC) tölti ki, és hiányzik a helyed a gondolkodásra.

Ha egy interjúban van, szüksége van az összes munkamemória kapacitására, hogy gondolkodjon, válaszoljon a kérdésekre és csatlakozzon az interjúalanyhoz. Röviden, a nyomás okozta aggályok hátrányosak egy interjúban végzett teljesítményére.

Üdvözlő szorongás

A szorongás hatásainak minimalizálása érdekében tegyük meg az ellenkezőjét, amikor a aggódó gondolatokat elhagytuk, amikor megjelennek, és üdvözöljük őket.

• Várja, hogy aggódni fog. Mindenki csinálja. Ha egy interjúba lépsz, és ideges lesz, amikor úgy érzi, hogy az elkerülhetetlen szorongás megkezdődik, akkor eldobod, és egy olyan ciklussá válhat, amely mentális merevséghez vezet, ahol a WMC-je annyira túlterhelt, hogy nem tudod egyenesen.
• Várja, hogy fokozott szorongás érzi magát. Aztán, ahelyett, hogy rosszul reagálnánk, úgy látod, hogy a test és az agy készen áll az előadásra. Fogadja el ezeket a gondolatokat és érzéseket. A szorongás észlelése és a nem reagálás csökkenti a szorongás energiáját.

Légy nyitott és kiterjedt

Ha magas „hatalmi pozícióban” dolgozik, ahol a teste nyitottabb és kiterjedtebb - karok nyitva állnak szemben a mellkasánál, és egyenesen a vállakkal állnak szemben, ahelyett, hogy néhány percig előre hajtogatják a vállakat. növekvő tesztoszteron és csökkenő kortizol.

Az alacsonyabb kortizol és a magasabb tesztoszteron egy magabiztosabbnak érzi magát (sokan helytelenül hiszik, hogy az agresszióhoz kapcsolódnak), és döntő fontosságú, hogy segítsen az embereknek olyan kockázatokat vállalni, amelyeket általában a félelem korlátoz. Eltávolítja az érzelmi óvatosságot, amely a bizonytalanság felé fordulhat (olyan gyakori egy interjúban), és segít abban, hogy kognitívabban és érzelmileg jobban teljesítsen - kritikus az interjú sikeréhez.

Tehát tizenöt perccel az interjú előtt keresse meg valahová, hogy csináljon néhány proaktív teljesítményt (a fürdőszobai standok nagyszerűen működnek, tényleg). A két perces nagyteljesítményű jelentést készítő kutatók egy interjú előtt egy magabiztosabbnak bizonyultak. Ezután lépjen tovább a következő lépésre.

Írja le, mit érzel

Tíz perccel az interjú kezdete előtt jegyezze fel, amit érzel. A kutatások kimutatták, hogy ez különösen hasznos, mivel a WMC-ben zajló zavaró gondolkodás megszüntetésére vagy csökkentésére szolgál, és növeli a nyomást gyakorló forrásait.

Idővel jobban látni fogja a szorongást, mint a tapasztalatok egy részét, nem pedig olyat, ami átveszi a helyzetet. Amikor megtanulod felismerni, sokkal hatékonyabban kezelheted.

Tudd, ez csak egy a sok lehetőség közül

Gondolj vissza a középiskolára és a főiskolára: emlékszel, hány tesztet kapott? És hányszor gondoltad, hogy ez az életed legfontosabb tesztje?

Még sok lehetőséged volt arra, hogy megmutassad, mennyire jól felkészültél. Vegyük figyelembe, hogy sok embernek több lehetőségre van szüksége a sikerhez:

• Oprah Winfrey-t lőtték ki az első munkájából, mint a hírek horgonyát Baltimore-ban.
• Steven Spielberget többször visszavonták a Dél-Kaliforniai Egyetem Mozi Művészeti Iskola.
• J. K. Rowlingot 30 kiadó utasította el, akik azt mondták neki, hogy egy fiatal varázslóról szóló könyve nem használható.

Ezek az egyének valószínűleg úgy érezték, mintha Oprah tette volna: hogy „egyszeri esélyt fújott”. Valójában mindegyiknek több esélye van a sikerre. Tartsa ezt szem előtt, és kevésbé lesz nyomva az életed. Az interjú előtt állítsd le a pillanatot, mondd magadnak: „Más interjúk is lesznek. Ez nem az egyetlen és egyetlen esélyem!