A figyelemreméltó az olyan, mintha a szünetet egy dolgozó anya életében üti volna

Azon a napon, amikor áthalad a célvonalon. A gyerekek alszanak, a ház csendes lesz, és egyedül van idő. Az ölelés után csendben maradsz a gondolataiddal. Milyen gondolatok töltik be az elmédet?

Elkezd gondolkodni, mit kell tennie? Elkezd aggódni, ha a dolgok ki fognak dolgozni?

Vagy gondolsz minden jóra, ami ma történt veled?

Ez egy fontos átmeneti idő a mamák számára, és ezért miért. A napod nagy részében valami vagy valaki szükséged volt rád. Mindig arra gondoltál, hogy mit kell tenni, vagy mire van szükség. Ebben a napszakban itt az ideje, hogy lazítson, engedje el a betegséget, hogy írja be a gondolatokat, hogy élvezhesse a békés estét. Olyan, mint a szünet gomb megnyomásával, hogy mi legyen.

Hogyan lehet sikeresen átmenni a napi őrlés stresszéből a magány boldogságába? A gyakorlat szem előtt tartva.

Ha még nem hallott a mindfulness kifejezésről, vagy ha jelen van, akkor azt jelenti, hogy töltse ki az elmédet a jelen pillanatban. Ahelyett, hogy a múltban vagy a jövőben gondolkodni kellene arra, hogy mi folyik itt vagy történik veled ebben a pillanatban. Arról szól, hogy az érzékeivel figyelmet szentelsz, mint a bőr érzését, körülnézést és a nevezetességet, mély lélegzetet vagy csendet, hogy meghallgassátok, mi folyik körülötted anélkül, hogy bármit megítélnénk. Elfogad mindent, ahogyan az nem változtat meg.

Csak legyen.

Íme, mi történhet az elmével, amikor gyakorolsz, amikor észreveszed, miközben átállsz az éjszakai magányodra.

Az irigységes zöld szörnyek távol vannak

Amikor gyakorolsz, hogy nem figyelsz, nincs több összehasonlító játék. Nem töltötte el az elmédet azzal a gondolattal, hogy másoknak van, mert arra koncentrálsz, hogy mi történik körülötted. Élvezed, mi igaz a családoddal és magaddal. Nyomja meg a szünet gombot, és összpontosítson a gyermekeire, hogy boldogan és biztonságosan beilleszkedjenek az ágyukba.

Az aggasztó elmarad

Aggasztó megáll, mert arra gondolt, hogy mi történik éppen ebben a pillanatban. Ön abbahagyja a gondolkodást arról, hogy a dolgoknak hogyan kell lenniük, és csak élvezni a dolgokat, ahogyan vannak. Nyomja meg a szünet gombot és fókuszáljon az egészségére. Érezd a csontok fáradtság fájdalmát egy jó nap munkából.

A nyugalom megmossa magát

Amikor a jelen pillanatra összpontosít, olyan gondolatokkal, mint „Senki sem igényel nekem ebben a pillanatban. Mindenki alszik. Mindenki biztonságos. Mindenki egészséges, beleértve magam is. Van egy tető a fejünk felett, ami melegen és szárazon tart minket. Az élet jó. ”Emlékszel, hogy mély lélegzetet veszel, és nyugodtan érezze magát a tested felett. Nyugi. A nap feszültségét félretesszük, mert nincs semmi, amit te csinálsz ez pillanatban, ami megváltoztatja a dolgokat. Te ott van, ahol gondolod. Megnyomja a szünet gombot, és élvezze ezt a pillanatot.

Megállsz, hogy élvezed az életedet

Az életnek nem kell egy napnak lennie és éjszakai maraton. A maraton éjszaka megállhat, amikor időt vesz igénybe. Amikor megnyomod a szünet gombot, látod, hogy milyen jó az Ön számára. A hála könnyebb kifejezni. Nézz körül, és gondolj: „Hé! Az élet nagyon csodálatos. Nézd meg mindent, amit segítettem létrehozni. Nézd meg mindazt, amit tudok csinálni. Wow. - Mit csinálsz jelentése a csodálatos és jelenlévő ajándék adja meg magának az ajándékot.

A tanulás megtanulása olyan, mint egy cukor és fűszer hozzáadásával, amit nem vettél észre, hogy hiányzik. Az életet értelmesebbé teszi. A pillanatban való gyakorlás a nap folyamán valamit tennie kell, de az éjszakai munkavégzés előnyös. Éjszaka, amikor az agyunk egy kicsit őrült teendőkre vagy stresszes gondolatokra megy. Amikor megnyomja a szünetet, a betegség megáll, és csak lehet. Az elme ereje a tiéd, hogy ellenőrizze, ezért figyeljen rá.