Fizikai fitnesz normák a légierő alapképzéséhez

A Légierő azt tanácsolja, hogy formázzon, mielőtt jelentene a Légierő alapvető katonai kiképzéséről. Elő kell dolgoznia a fizikai kondicionálással, így készen állsz arra, hogy átadja a belépéshez szükséges fitness-szabványokat, majd menjen végig a fizikai kondicionáláson, és megfeleljen az érettségi fokozathoz szükséges fizikai képzési céloknak.

Javasolt fitnesz szint az alapképzéshez érkezéskor

Mennyire illeszkedik, mielőtt megérkezik? A férfiak és a nők különböző normákkal rendelkeznek. Íme a célok, amelyek a legjobb eredményeket biztosítják a BMT-ben:

• A hímek: 1,5 mérföldes futás kevesebb, mint 13:45 perc alatt, több mint 25 push-up egy perc alatt, több mint 35 sit-up egy perc alatt.
• A nőstények: 1,5 mérföldnyire kevesebb, mint 16:00 perc alatt, több mint 15 push-up egy perc alatt, több mint 30 sit-up egy perc alatt.

A Légierő javasolja, hogy a futást először a futás közben, lassú ütemben 15-20 percig végezzék. A fitnesz kialakításakor dolgozzon fel olyan szintet, hogy a folyamatos 30-40 perces futás hetente három-öt alkalommal fut.

Fitness szabványok érkezéskor az AFBMT-be

A fizikai alkalmasság kezdeti értékelését (1,5 mérföldes futás, push-up, ülések és testösszetétel) nulla hét alatt kapja meg. Ez az értékelés segíti a rossz fizikai állapotú toborzók azonosítását.

• A férfiaknak képesnek kell lenniük a 18:30-ös futamidő befejezésére, és a nőknek 21:35-kor kell teljesíteniük.
• Meg kell felelnie a testösszetétel szabványainak. A férfiaknál 39,0 hüvelykes hasi kerület és a nők 35,5 hüvelyk. Ha ez nem teljesül, a testzsír becslésekor a férfiak 20% -a és a nők 28% -a.
• Ha nem felel meg ezeknek a két szabványnak, akkor azonnal beléphet a belépő szintű elkülönítésre, mivel nem tekinthető orvosi szempontból alkalmasnak a BMT teljesítésére.
• Ennek az értékelésnek az eredményei egy toborzó fizikai fitness kategóriáját jelölik.

• A jogosultságok visszavonhatók, ha nincsenek javulás jelei.
• Az újrafeldolgozás bármikor előfordulhat, ha a toborzó nem javítja vagy nem felel meg a szabványoknak.
• A teljes számítógépes lemondásokon a légi fuvarozók ugyanazokkal a korlátozásokkal rendelkeznek, mint azok, akik nem javítják.

A fizikai fitnesz normák nem teljesítésének következményei

Nem célszerű megjelenni a légierő alapvető katonai képzésében, mivel a toborzóknak csak hat hete van (beleértve a feldolgozási hetet is), mielőtt képesek lennének a szabványok átadására. A fizikai fitnesz szabványok elmulasztása messze az első oka annak, hogy a legtöbb Air Force Basic Training képzésben részt vevő személy újrahasznosul. Az újrafeldolgozás olyan kifejezés, amely azt jelenti, hogy a szokásos repülésből felvesz egy toborzót, és újrahasznosítja őt egy olyan repülésbe, amely egy korábbi edzéshéten van (általában két hét).

Ez azt jelenti, hogy a toborzás az alapképzésben annyi időt tölt. Néhány toborzót háromszor, akár négyszer is újrahasznosítanak, mert nem teljesítik a fizikai alkalmassági előírásokat, mielőtt a parancsnok végül lemond, és adminisztratív mentesítést kezdeményez.

Fizikai előkészítés AFBMT alatt

Alapvetően a fizikai kondicionálást (PC) heti hat napig végezheti. A hatnapos heti kezelés három napos aerob futást és három napos izmos tartóssági edzést tartalmaz. A futamok 40 perces csoportos ütemű futásból, önállóan futó futásból és hat 30 másodperces sprintintervallumból állnak, amelyek élénk sétával elválasztottak. Minden héten a gyakornokok 1,5 mérföldre futnak.

Az izmos kitartás edzés akár 48 percet is igénybe vehet egy ropogós áramkörben, a lábemelőkben, a push-upoknál, a rángatózó rúgásokon és a pull-upokon. Ezek úgy vannak kialakítva, hogy gyorsan javítsák a felsőtestet és a hasi szilárdságot.

Az alapképzés teljes időtartama alatt a toborzók egyénileg időzítettek az 1,5 mérföldre, hetente egyszer.

• A javítás hiánya szükségessé teheti a fitness kategóriájának újraértékelését
• A javítás magasabb szintű fitness kategóriába kerülhet
• Az újrahasznosítási műveletet akkor kell figyelembe venni, ha több, mint egy bizonyos idő a megadott futási idő alatt

Érettségi követelmények

A végső fitness tesztet az 5. WOT 4. WOT végén (a "Warrior Week" előtt) végzik. Az átadáshoz a toborzóknak meg kell felelniük az alábbi minimális fizikai alkalmassági követelményeknek:

A hímek:

• 1,5 mérföld Run - 11:57
• Sit-Ups egy perc alatt: 42 éves 29 éves kor alatt, 39 évesen 30-39 éves korig.
• Push-Ups egy perc alatt: 27 év 29 év alatti, 27 éves 30-39 éves korig.
• Hasi körforgás: 35 hüvelyk vagy annál kevesebb

Nők:

• 1.5 Mile Run - 14:26
• Sit-Ups egy perc alatt: 38 éves 29 éves kor alatt, 29 évesen 30-39 éves korig.
• Push-Ups egy perc alatt: 18 éves 29 éves kor alatt, 14 éves korban 30-39 éves korig
• Hasi körforgás: 31,5 hüvelyk vagy annál kisebb

A push-upokat és az üléseket megfelelő formában kell elvégezni. Ha közeledik, de nem megy át, egy másik esélyt kaphat arra, hogy a következő napon átmehesse a tesztet. Azok a toborzók, akik nem felelnek meg a fenti előírásoknak, várhatóan legalább két hétig újrahasznosíthatók.

Warhawk Fizikai Fitness Díj

Azok a toborzók, akik az alábbi minimumkövetelményeket teljesítik, a legmagasabb színvonalú Warhawk-díjra jogosultak.

A hímek:

• 1,5 mérföld Run - 8:55
• Sit-Ups - 70 egy perc alatt
• Push-Ups - 65 perc egy perc alatt
• Húzza fel a 10-et, nincs időkorlát

Nők:

• 1.5 Mile Run - 10:55
• Sit-Ups - 60 egy perc alatt
• Push-Ups - 40 perc egy perc alatt
• Húzza ki az 5-ös értéket határidő nélkül

Thunderbolt fizikai fitness díj

A Thunderbolt-díjra vagy a Honor Graduate követelményre jogosultak a következő minimális fizikai fitnesz-normákat alkalmazó toborzók. Míg a fizikai fitnesz csak egy kis része a Honor Graduate követelményeknek, a toborzóknak meg kell felelniük az alábbi minimális fizikai alkalmassági előírásoknak, hogy még a becsületért is figyelembe vegyék:

A hímek:

• 1,5 mérföld Run - 9:30
• Sit-Ups - 60 egy perc alatt
• Push-Ups - 55 egy perc alatt
• Húzza ki az 5-ös értéket határidő nélkül

Nők:

• 1.5 Mile Run - 12:00
• Sit-Ups - 55 egy perc alatt
• Push-Ups - 30 percenként
• Húzza be a csúcsokat - 2, nincs határidő