Tengeri Corps fizikai fitnesz normák a nők számára

A hadsereg más ágaihoz hasonlóan a tengerészgyalogosok magas színvonalú követelményeket támasztanak az összes személyzet számára. Minden tengerésznek fizikailag alkalmasnak kell lennie, függetlenül az életkortól, a besorolási fokozattól vagy a feladattól. A fitnesz elengedhetetlen a tengerészgyalogság napi hatékonysága és harci készenléte szempontjából, így minden tengerészgyalogos részt vesz a folyamatos fizikai kondicionálásban.

A Marine Corps fizikai kondíciós csoportja egy fizikai fitnesz tesztből és egy testreszabási programból áll, amely új munkatársak számára készült. A felsorolt ​​tengerészgyalogságokat félévente fizikai alkalmassági vizsgálatnak kell alávetni.

Íme a tengerészgyalogosok nőknek a féléves PFT-t igénylő követelmények.

Események sorrendje a női tengerészgyalogosok fitness tesztjére

A PFT-események sorrendjét a parancsnok megítélése szerint hagyja. Minden PFT-esemény egyetlen munkamenetben zajlik, nem haladhatja meg a két órát. Ahogy az egyik eseményről a másikra haladnak, a tengerészgyalogosoknak elegendő időt kell biztosítaniuk a helyreállításhoz, a nyúláshoz és a víz ivásához.

Ezek a szokásos PFT-ben szereplő gyakorlatok:

Flexed-Arm Hang

A hajlított karos akció célja, hogy a Marine hajlítsa meg a könyök hajlítását és a lehető leghosszabb ideig lógjon.A rudat mindkét tenyérrel felfelé vagy hátra kell megragadni.

A helyes kiindulási pozíció akkor kezdődik, amikor a tenger karjait a könyökre hajlítják, az állát a bár fölött tartják, de nem érinti, és a test mozdulatlan. Ebben a gyakorlatban egy tengerész nem pihenhet az állát a bárban.

A tengerészgyalogosok engedik, hogy leengedjenek a rúd alatt, azonban mindkét karral bizonyos fokú könyökhajlást kell fenntartani. Amint a Marine karjai teljesen kihúzódnak, vagy ha a Marine elhagyja a sávot, az óra leáll.

Hasi ropogások

A hasi ropogási esemény célja, hogy a Marine a lehető legrövidebb időn belül végrehajtsa a lehető legmegfelelőbb és teljesebb ütéseket. Egy sík felületen fekszik, a lapocka megérintette a lapátot, a térd hajlott és mindkét láb a fedélzeten.

Az egyetlen ismétlés magában foglalja a felső test emelését a kiindulási helyzetből, amíg mindkét alkar vagy könyök egyidejűleg megérinti a combokat, majd visszatér a kiindulási helyzetbe a lapocka érintésével.

A hát alsó részének ívelése és a fenék felemelése nem megengedett.

Az asszisztenst fel lehet használni arra, hogy a tengeri lábát vagy lábát tartsa a térdén vagy annak alatt, bármilyen módon, ami a legmegfelelőbb a Marine számára.

Egy ismétlés akkor számít, ha pontos és teljes hasi rés történik.

Három mérföldes futás

A cél az, hogy a tengeri hajó a lehető leggyorsabban fejezze be a mért pályát.

A Parancs PT képviselője a kezdő / befejező helyen marad, a másik monitor pedig a biztonsági járművet (kommunikációs képességgel) a félig. A monitorok szükség szerint felhívják a felosztási vagy befejezési időt, ahogy minden tengeri halad.

A fokozat elkészítése

A tengerészgyalogosok az idő és az ismétlések alapján fitness tesztpontokat keresnek. A féléves fitneszpróba elvégzéséhez a tengerészgyalogosok kötelesek az alábbi táblázatban bemutatott minimálisan elfogadható teljesítménykövetelményeket elvégezni korcsoportjukra vonatkozóan. Ezen túlmenően elegendő összpontszámmal kell rendelkezniük ahhoz, hogy megfeleljenek a 3. osztályú fitness követelményeknek.

Kor	Flexed-kar Hang	csikorog	Három mérföldes futás
17-26	15 másodperc	50	31:00
27-39	15 másodperc	45	32:00
40-45	15 másodperc	45	33:00
46+	15 másodperc	40	36:00

Osztály	Életkor 17-26	27-39 éves kor	40-45 éves kor	46 éves kor
1.	225	200	175	150
2.	175	150	125	100
3.	135	110	88	65