Légierő Alapképzés Fizikai Fitness

2003-ban a légierő főnöke (a légierő legfelső tábornoka) elfáradt, hogy a légierő a "wimp" szolgáltatásként ismert, amikor alkalmassági követelményekre került, és úgy döntött, hogy szigorítja a szabványokat. A légierő alapvető katonai képzésével (AFBMT) kezdte.

A toborzók most kezdik meg a fizikai alkalmasság első értékelését, amikor megérkeznek a légierő alapjaira, és végleges fitness tesztet kell folytatniuk, mielőtt befejeznék. Között a testmozgás - sok tétel. Amikor a felső srác a változást elvégezte, a légierő alapképzése (ma már PRT vagy fizikai készségképzés) hetente három vagy négy nap, heti hat napig tartott.

A hatnapos heti PRT-kezelés három napos aerob futást és három napos izmos tartóssági edzést tartalmaz. Minden PRT-ülés 15 vagy 20 perccel kezdődik.

A futamok 40 perces csoportos ütemű futásból, önállóan futó futásból és hat 30 másodperces sprintintervallumból állnak, amelyek élénk sétával elválasztottak. Minden héten a gyakornokok két mérföldre futnak (a két mérföldes futás nem passzol, vagy nem sikerül, de ha nem teszed jól, akkor elvárhatsz egyéni figyelmet a TI-től, és ez soha nem jó dolog).

Az izmos kitartás edzés akár 48 percet is igénybe vehet egy ropogós áramkörben, lábfelvonókban, push-upokban, csapkodó rúgásokban és húzáskor. Ezek úgy vannak kialakítva, hogy gyorsan javítsák a felsőtestet és a hasi szilárdságot.