Az önismeret, mint dolgozó anya gyakorlása

A mamák, különösen az újok, nagyon rövid idő alatt érzelmek széles skáláját tapasztalhatják. Amikor megérti az érzelmi intelligenciát (Daniel Goleman könyve, az „Emocionális intelligencia - miért több az IQ-nál” című könyv), segíthet megvédeni személyes energiáját, ami rendkívül értékes a dolgozó anyának.

Mi az érzelmi intelligencia

Az érzelmi intelligencia az a személy képessége, hogy tudatában legyen az érzelmeiknek és másoknak, hogy elfogadja, hogy érzelem, érzelmeket érezek, megfelelően jelölöm, majd kezeljük.

Az IQ-val ellentétben az EQ-t gyakorlattal és önismerettel erősítheti.

Kezdje azzal, hogy szokás legyen belépni magaddal. Olyan, mint amikor a férjével, gyermekével, szüleivel vagy főnökeivel bejelentkezik, azt mondod: „Hogy vagy?” Amikor szellemileg bejelentkezel magaddal, kérdezd meg magadtól, hogy „mit csinálsz most?”. mikor érzed magad, mint valami, nem helyes. Előfordulhat, hogy nem tudja azonnal megjelölni az érzelmeket, de az érzelmeket, amelyekkel erősíted az érzelmi intelligenciát. Amint behozza a tudatosságát, hogy úgy érzi, hogy a válasz végül meg fog jönni.

Hogyan segítik az érzelmi intelligenciát bölcsen az Ön idejében

Gondolj csak arra az időre, amikor negatív érzelmeket tapasztaltál. Hosszú időt töltöttél egy helyzetre gondolva? Néhány nap elteltével próbálták kitalálni, hogy mi történt rosszul, vagy hogyan lehetne megakadályozni? Vagy az időt próbálta elkerülni az érzést?

Gondoljunk bele most, hogy mennyi személyes energiát költöttél erre a negatív érzelemre. Nem csoda, hogy elhasználódott. A negatív érzelmek érzése (vagy nem érzése) nagy mennyiségű személyes energiát fogyaszt. Ez az energiafogyasztás minimálisra csökkenthető az érzelmeink tudatában és megengedve magadnak érezni őket.

Példa az önismeret gyakorlására

Tegyük fel, hogy elhagyja a munkát a napra, és úgy érzi, hogy a dolgokat hiányosnak hagyja. Hogy többet tudtál volna tenni. A saját otthonánál az ön-negatív beszélgetés elszakad. Miután hazaérkezett a vacsora elkészítése és a laptop megnyitása között. Csak ezt akarod csinálni (gondolod). De a gyerekek éhség sírja a konyhába. Ön fazekakat és edényeket bangol és kezdje kiabálni a gyerekeknek, hogy tisztítsák meg a házat!

Ebben a pillanatban szörnyen érzi magát. A mentális ellenőrzés hamarabb lehetett volna, de nincs jobb idő, mint a jelen! Plusz, ha továbbra is gyakorolja, hogy tisztában van az érzelmeivel, az ellenőrzés gyakrabban történik.

Szóval hogyan érzed magad ebben a pillanatban? Nos, ez rosszkedvű érzés kezdődött, amikor a nap végén ellenőrizte az e-mailt. Valaki megkapta a promóciót egy olyan projekt alapján, amelyet segített. Ez lehetett volna! De a valóság az, hogy nem volt. Az, ami. Mi lesz a következő karrierje? A konyhában vagy, mert igen, a gyerekek éhesek, de nem vagy. Félelmetesnek érezte magát a családod iránt, mert akartál dolgozni, és úgy érezte, hogy az Ön akarata ellenére a konyhába került.

A munka / élet küzdelmei teljes mértékben befolyásolják ma este!

Ok, szóval Most hogyan vagy, miután mentálisan be van jelentkezve? Jobb. A vacsora jól néz ki. Ez a takarítás és főzés időt adott a gondolkodásnak. Plusz a ház egy kicsit tisztább. Ahelyett, hogy később kinyitná a laptopját, azt gondolja, hogy hol van a pályafutása, hol akarsz menni, és egy célt, amelyet egy hónap alatt szeretne elérni, hogy ott lehessen.