Túlhajszolt - nem vagy egyedül

Az Egyesült Államokban a munkavállalók majdnem egyharmada túlterhelt, vagy túlterhelt a munkájukkal, a családi és a munkaügyi intézet által végzett, a munka és a családi élet változó természetét vizsgáló felmérés eredményei alapján..

A tanulmány szerzői, Túlhajszolt érzés: Ha a munka túlságosan sok lesz, Ellen Elleninsky, Stacy S. Kim és James T. Bond. A PricewaterhouseCoopers támogatta. A szerzők úgy határozzák meg, hogy a túlhajszolt érzés "olyan pszichológiai állapot, amely képes befolyásolni az attitűdöket, a viselkedést, a társadalmi kapcsolatokat és az egészséget mind a munkahelyen, mind a munkahelyen."

A vizsgálat során az ország több mint 1003 felnőtt (18 év feletti) reprezentatív mintáját vizsgálták, amelyek két kritériumot teljesítettek. Minden tantárgynak pénzért kellett dolgoznia, és nem lehetett önálló vállalkozó az elsődleges (vagy csak a munkahelyükön). A felmérés a következő kérdéseket tette fel:

• Milyen gyakran érezte magát az elmúlt három hónapban túlterhelt: nagyon gyakran, gyakran, néha, ritkán vagy soha?
• Milyen gyakran érezte magát az elmúlt három hónapban túlterheltek az általad elvégzett munka szerint: nagyon gyakran, gyakran, néha, ritkán vagy soha?

Íme a válaszok:

• Az összes tantárgy 28% -a érezte magát túlhajszolt gyakran vagy nagyon gyakran
• 28% érezte túlterheltek mennyi munkát kellett tennie gyakran vagy nagyon gyakran
• 54% -uk legalább néha túlhajszoltnak érezte magát
• 55% -uk legalább néha túlterhelt

E tanulmány eredményei nem meglepőek. Ön is túlhajszolt lehet, ha nem gyakran, akkor legalább időnként. Ha nem vagyunk egyedül, tudjuk, hogy egy kis kényelem. Azonban lehet, hogy produktívabb az érzéseid mögötti okok felfedezése. Ez segíthet megtalálni a módját, hogy csökkentse őket.

Okok és megoldások

A tanulmány megállapította az emberek munkahelyeinek olyan aspektusait, amelyek túlzsúfoltnak vagy túlterheltnek érezték őket. Ők:

• több fizetett és fizetés nélküli órát dolgozhat ki a fő vagy az egyetlen munkahelyükön
• több órát dolgozna, mint amennyit szeretne, de sok órát dolgozott
• hetente több napot dolgozhat a fő / csak munkahelyükön
• több napot dolgozna, mint amennyit szeretne, bár sok nap ténylegesen dolgozott
• hosszabb vagy több napos munka, mint külső okok miatt (a pénzügyi vagy személyes okoktól eltérő okok miatt)
• úgy vélik, hogy nem tudják megváltoztatni a munkatervüket úgy, hogy képesek legyenek dolgozni az általuk kedvelt órákban vagy napokban

A közelmúltbeli elbocsátások óriási mennyiségű munkát vetettek fel a fennmaradó alkalmazottakra, így sok órát dolgoztak a standard 40 felett. Mivel az elbocsátások túlélői félnek munkájuk elvesztéséről, keményebben próbálják bizonyítani értéküket, és több órán át dolgoznak naponta.

Ahelyett, hogy megváltoztatná a munkaterhelését, próbálja meg megváltoztatni azt, ahogyan reagálsz rá. Használjon például relaxációs technikákat, amelyek csökkenthetik a túlterhelt érzés által okozott munkahelyi stresszt.

Az Ön mobiltelefonja és más technológiája, amely a munkanélküli munkaidőben jobban hozzáférhetővé teszi a munkáltatót, túlzott munkát okozhat. Ha lehetséges, akkor próbáljon félretenni egy napot, vagy minden nap több órát, amikor határtalan.

Ne válaszoljon telefonjára, és ne ellenőrizze az e-mailt. Konzultálj a főnököddel, hogy jöjjön fel olyan időkben, hogy hozzáférhetetlenek legyenek, ami mindkettőnk számára a legjobban működik. Ajánlatot kap, ha a főnöke a leginkább szüksége van rá, és remélhetőleg viszonoz, ha lehetővé teszi, hogy időt töltsön magának.

Ki érzi a legtöbbet túlhajszoltnak?

A tanulmány szerzői arra is törekedtek, hogy válaszoljanak a kérdésre: "A különböző demográfiai csoportok jobban vagy kevésbé túlterheltek-e?" Az alábbi következtetésekre jutottak:

• A nők jobban túlhajszanak, mint a férfiak.
• Azok, akik 36 és 54 év közöttiek (karrier közepén) jobban érzik magukat, mint a 18-35 éves korai (korai karrier) és az érett munkavállalók (55 és idősebbek).
• A vezetők és a szakemberek úgy érzik, hogy túlhajszoltak, mint más munkások.
• A több családi felelősség puszta jelenléte nem jár túlzott munkával való érzéssel.

A nők válaszadók arról számoltak be, hogy gyakrabban vannak megszakítások a munka során, mint a férfiak. Azt is elmondták, hogy több feladata van egyidejűleg. Amikor a szerzők a férfiakat és a nőket hasonlították össze, akiket rendszeresen megszakítottak a munka során, vagy párhuzamos feladatokat végeztek, nem volt nemi különbség a túlterheltek érzésében.

"Ezek a megállapítások fontos kérdéseket vetnek fel" - mondják a szerzők: "A nők gyakrabban fordulnak elő és túl sok feladatot végeznek a sajátos munkahelyük miatt? Vajon a nők szocializációs tapasztalatai érzékenyebbé teszik őket a megszakításokra és valószínűleg további feladatokat lát el?

Míg a tanulmány azt mutatja, hogy a családi kötelezettségek jelenléte nem kapcsolódik a túlhajszolt érzéshez, a felelősség szintje lehet. A szerzők azt gyanítják, hogy a férfiak és a nők közötti különbségek a családi munka elsődleges felelőssége tekintetében segíthetnek megmagyarázni, hogy miért érzi magát a nők túlhajszoltnak a férfiaknál. Más szóval, a dolgozó anyáknak több családi felelőssége van, mint a férfiaknál. A munkás szülők megoldhatják ezt a problémát, ha megtalálják a módját, hogy egyenlőbben oszthassák meg a munkát otthon.

A túlmunka hatásai

Amikor a munkavállalók túlzsúfoltnak érzik magukat, káros mindenkinek - a munkavállalónak és a munkáltatónak. A tanulmány szerint a túlhajszolt alkalmazottak „nagyobb valószínűséggel jelentenek hibákat a munkában, dühösek a munkáltatókkal szemben, hogy elvárják számukra, hogy annyit tegyenek, hogy ne dolgozzanak munkatársakkal, akik nem olyan keményen dolgoznak, mint egy új munkahely munkáltató."

A munkáltató legjobb érdeke, hogy segítsen megoldani azokat a problémákat, amelyek miatt a munkatársaik túlzsúfoltnak érzik magukat, de még ha nem is, bárki, aki ezt a problémát tapasztalja, cselekednie kell. A túlmunka egyénre gyakorolt ​​hatása meglehetősen súlyos. A tanulmány megállapította, hogy „több munka és magánélet közötti konfliktus tapasztalható; kevésbé sikeresnek érzi magát a házastársával, partnereivel, gyermekeivel és barátaival való kapcsolatokban; nagyobb valószínűséggel elhanyagolják magukat; nagyobb valószínűséggel elveszítik az alvást a munka miatt; hogy az egészségük nagyon jó vagy kiváló, magasabb a stressz és a gyengébb képességek, hogy megbirkózzanak a mindennapi élet eseményeivel."