6 Okos módok a közepes szünet megszakításához

A napközbeni szünet megteheti vagy megszakíthatja a napot. Ha ezt kihagyja, akkor kevés energiája marad, hogy később gondoskodjon családjáról a második váltás során. De ha elfogadja a megfelelő napközbeni szünetet, akkor sikeres és boldog estére állíthatja magát.

Tehát mi a titkos szósz a sikeres napközbeni szünet? Az első lépés az ütemezés, a második pedig olyan terv, amit várni fogsz. Valami, ami arra kényszerít, hogy távolodjon el a munkájától, és szórakozzon. A cél az lesz, hogy egy közepén eltöltött szünetet jó szokássá tegye.

Nem biztos, hogy hol kezdje? Megvan a hátad. Íme néhány okos módja annak, hogy egy félnapos szünetet tartson, így élvezheti a nap hátralévő részét.

Állj meg enni valamit

Amikor kísértésnek érzi magát, hogy ebéden dolgozzon, gondoljon a következményekre. Bár az amerikai munkavállalók egyharmada úgy döntött, hogy az asztalánál eszik, és a munka csökkenti az energiát. A hatékony munkavégzés a karrier sikerének kulcsa, nem pedig folyamatosan működik. Tehát ütemezd az ebédszünetedet a naptárodon

Van egy finom étel, amit szeretnél a munka közben? Szüksége lesz valamire jobbra, mint a földimogyoróvaj és a zselés szendvics, hogy távol lehessen az asztalától. A Pinterest kiválóan alkalmas kutatási ebéd ötletekre, amelyeket előre elkészíthet. A megragadható felvétel könnyűnek tűnik, de időigényes. Ha étkezést tervez a családi vacsorára, akkor ugyanazt a taktikát alkalmazza az ebédre.

Keresse meg a munkahelyi boldog helyet

Ez a boldog munkahely egy olyan hely, ahol visszavonulsz azon a napon, amikor a munka hektikusnak érzi magát, és ki akarod húzni. Ebéd után enni, menj a hölgyszobába, majd menj egy kirándulásra. Keressen egy csendes helyet a hallban, vagy sziklát, ahol kívül lehet ülni, és időt vesz igénybe. Győződjön meg róla, hogy az a hely, ahol senki sem zavarja, hogy némi csendet élvezhet. A csend arany, igaz?

Hozd egy könyvet, vagy meditálj, és ellenezd a telefonra pillantást. Később, ha több energiával töltötte a családját, értékelni fogja ezt a képernyős időt. Azt is csomagolhat egy felnőtt kifestőkönyv és kellékek egy zsákban, amit gyorsan megragadhat. Vagy ha magánéleted van, csinálj néhány jóga.

Mozgás szünetek

Úgy érzi, hogy a késő délutáni órákban kiszáradt? Bár nem úgy érzi, mintha a megfelelő időnk lenne a test mozgatásához, menj egy lépcsőn. Távolítson el az asztaláról tíz percig, és mozgassa a testét. Nem fog sokáig tartani, ígérem, és később is érezni fogja az előnyöket, amikor az energiával később játszhat a gyerekeivel.

Ha nincs lépcsőnk, a gyors séta ugyanolyan jó. Csak győződjön meg róla, hogy nem egy kényelmes. Vedd fel a sebességet, hogy növeld a pulzusodat, és gyorsabban visszatérsz az asztalodhoz.

Egyél egy Apple-t

Hallottad-e a pletykát, hogy az alma eszik, mint a kávéfogyasztás? Igen, nevetett is. Egy dolgozó anya tudja, hogy mennyire fontos a kávé a munkában!

De van néhány perks arra, hogy alma étkezzen a nap folyamán. Az alma természetes fruktóz cukrot tartalmaz, amely energiát és egészségesebb lesz, mint a kávé. Több kalóriát is tartalmaz, mint a kávé! Ha egy almát eszik túlságosan piszkosnak, akkor az almát hámozhatja és szeletelheti, és egy kis citromlét is benyomhat rajta, hogy megakadályozza a barnaodást. Csomagolja be a földimogyoróvaj vagy a mandula vaj oldalát, hogy fehérje tört ki!

Hagyja, hogy a víz energizálja Önt

Az ivóvíz nem energiál, de a hidratálás megőrzése biztos módja az energiaszintek fenntartásának! Tehát a késő délutáni séta az íróasztaltól, hogy feltöltse a vizes palackot. Guzzle, miközben a hölgyszobába megy. Akkor splash egy kis hideg vizet, hogy felébredjen. A csuklóját a csaptelep alatt is elhelyezheti a testhőmérséklet csökkentése érdekében, hogy kicsit felébredjen.

Ha délután húzza magát, az lehet, hogy nem volt elég víz. A szódavíz vagy a seltzer víz nem hidratálja a testet és a vizet. Egy kicsit vegyen fel egy kis jeget!

Keress egy okot a nevetésre

A délutáni munkát hangsúlyozta? Keresse meg a módját, hogy magad nevessen. Az első lépés a mosoly. Ez nagy kihívást jelenthet, ha stresszes érzést kelt. Egy nagyszerű trükk az, hogy valamilyen vicces napi naptárat kapjunk. A nap viccére pillanthatsz, és mosolyoghatsz. Vagy keressen egy vidám képet a gyerekeiről, ami nagy mosolyt hoz az arcodra.

Miután ezek a trükkök visszahozzák a valóságot, ami azt jelenti, hogy a munka nem az életed, ne hagyd, hogy feszítse ki magát, nevetni kezdjen. Még ha először hamis is, próbáld megsimogatni. Végül, jó kapcsosodni fog, és gyors energiát szed.

Most, hogy van néhány dolog, amit ebéd vagy késő délután csinálhatsz, menj a naptárba. Keresse meg az időzített zsebeket, és ütemezheti a gyors tíz perces szüneteket, és helyezheti őket a naptárba. Tegyünk ebédet a naptárba is, így tervezheted, hogy felugrass. Ez az összes legcsodálatosabb trükk! Tervezze meg, és valószínűleg meg fogja csinálni!