Miért a Meditáció az egyik legjobb időgazdálkodási eszköz

Ha úgy érzi, a munkás anyukád élete túl kaotikus, az ideje több, mint egy anyu időtúllépés. Itt az ideje lebontani és meditálni. Legtöbben tudják, hogy a meditáció jó neked, de a megállás és az ülése lehetetlennek tűnik. Túl sok a teendő!

Az időhiány az a probléma, hogy a meditáció megoldható. Hadd meggyőzzem Önt, hogy a meditációs gyakorlatba való befektetés a legjobb időgazdálkodási eszköz.

Mi történik, ha nem meditálsz

Ha nem stop maratonon fut, az agya kiegyensúlyozhat a stressz vagy a szorongás miatt. Az agyad egyik oldala keményebben dolgozik, mint a másik, majd a kettő szinkronban van. A meditáció lehetővé teszi, hogy az agyad ismét kiegyensúlyozott legyen.

Tegyük fel például, hogy későn maradsz, próbálva megoldani a problémát. Reggel varázslatosan gondolod a választ! Gondolod magadnak: „Miért nem tudtam megérteni ezt tegnap este?” Mi történt, amikor aludtál, hogy az agyad megtalálta a középpontját. Újra kiegyensúlyozott lett. A meditáció ugyanazokat az eredményeket adhat.

Amikor sok feladatot vagy döntést zsonglőrködsz, rosszabbá teszi azt, hogy hangsúlyozza a határozatokat, vagy jobban próbálja megszervezni az életét. Ha abbahagyja, amit csinálsz és pihensz, az agyadnak lehetőséget ad arra, hogy egyensúlyba hozza magát.

Az ülések még mindig a legnehezebbek lehetnek

Csendben ülve dicsőséges, nem?

A maratoni vagy sprint intervallum edzés befejeződik. Kényelmesen ülsz, csukva a szemed készen áll a nyugalomra. Nincs szükség arra, hogy a gyerekeket megnézze, vagy játékvezetőt játszhasson. Ön engedélyt ad arra, hogy felszabadítsa a teendők, e-mailek vagy házimunkák munkájának nyomását, és csak üljön.

Ez lehet a legnehezebb rész!

Hogyan adhat magának engedélyt abbahagyni, ha annyit kell tenni, folyamatosan? Tegyük fel, hogy lefelé sétálsz egy szennyes kosárral, és azt gondolod, hogy "olyan fáradt vagyok, de még egyszer töltek egy mosodát, majd jól érzem magam."

Érzi magát, de még mindig fáradt. Ez nem igazán jó.

Megnézhetitek valamit a teendők listájáról, de hogyan érzi magát jól érzi magát hosszú távon? Öt év múlva emlékszik rá, mennyire jól érezte magát az összecsukható ruháktól?

Változtassa meg a prioritásait a prioritásokról

A meditáció prioritása. Ahhoz, hogy segítsen megváltoztatni a meditáció szemléletét, gondolj arra, hogy ez a gyakorlat hogyan fogja érezni magát öt év múlva. A meditáció után válaszolj a kérdésre: "Azt hiszem, ez megváltoztatja az életem életét?"

Gondolj arra, hogy mennyi időt töltesz negatív érzelmekre, mint az aggodalomra, a stresszre, a szorongásra, a haragra vagy a bűntudatra. Ha időt töltesz meditálva, csökkented ezeket az érzelmeket, és így kevesebb időt tölthetsz bennük, és több időt tölthetsz nyugodt állapotban. A meditáció hagy valamit szabadul fel. Békésebbnek érzi magát.

Hogyan kezdjünk meditálni

Hagyja, hogy a család reggelente vegye ki a ráncos ruhákat, és döntsön, hogy üljön. Mindig van választása. Válasszon, hogy üljön, majd vegyen néhány mély lélegzetet. Gondolj arra, hogyan mozog a tested, miközben belélegezsz és kilélegsz. Ez a meditáció a legalapvetőbb formája. Gondolatok jönnek az elmédbe, mindig csinálnak, de úgy dönthet, hogy eldönti, hogy pillanatnyilag nem számít. Az egyetlen dolog, ami számít, a lélegzeted.

Nem számít, mennyi ideig meditálsz kezdetben. Próbálj meg nem hangsúlyozni, hogy mennyi ideig ülsz. Adj magadnak engedélyt, hogy ne érezd magad bűnösnek, hogy ülsz. Előfordulhat, hogy a viszketés elmozdulhat, de a gyakorlatban el fog veszni. Tartsa a meditációs gyakorlatot, hogy felfedezze magának, hogyan érzi magát később. A meditáció hatása kellemesen meglepheti Önt. Öt év múlva lehet, hogy más ember vagy, és a családod szeretni fog téged.